废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好！ 从你的题文描述中，我感受到原生家庭的代际遗传。先把代际遗传的话题放一放，随后在讨论代际遗传。从你的角度来说，你经历揭示了一个复杂且充满挑战的成长环境。在这种环境下长大的你可能会面临多种心理和社会问题。 据我个人分析，你的家庭遭遇情感忽视和暴力倾向的问题，这会导致家庭氛围的紧张与不安。家庭暴力不仅会对你的母亲这位受害者造成心理创伤，也对你造成心理伤害。而且你的母亲延续她父母家庭生活模式，同你的外婆一样，外婆的丈夫不告而别，丢下她，嫁给第二任丈夫。你的母亲的丈夫与你母亲的父亲相似之处就是不喜欢，冷漠无情，这就是所谓的代际遗传。 简单来说，代际遗传是指在家庭中，上一代人的基因、脾气性格、思维模式、行为习惯、交流方式等，通过各种方式传递给下一代，影响后代的心理发展和行为方式。这种传递并不仅仅是通过基因，还包括家庭环境、养育方式。比如你的亲生父亲抛弃你们，比如你的继父冷漠无情挑剔和不接纳，你的家庭成长环境与你母亲很相似，都是有情感忽视的表现。情感忽视是指在成长过程中没有得到足够的情感关注和理解，这种忽视可能会影响一个人的自我价值感和人际关系能力。 你的劣等感的产生，源于一个挑剔、冷漠甚至羞辱的环境中长大。你的感受会影响到你的自尊心和自我认同感。使你觉得自己永远比别人差。 也许是你经历了难产，父亲的抛弃童年的心理创伤，母亲怀孕时先兆流产、情绪紧张、孕期运动量少，出生时难产等，可能影响孩子大脑神经发育，导致大脑中枢神经系统过于敏感。这种敏感会使外界信息被放大，产生超出正常程度的情绪反应，表现为恐惧。间接导致你恐惧的情绪，例如你怕生孩子，也许真正害怕的是重蹈覆辙，你丈夫会抛弃你，抛弃你，你会面临内心的孤独与无助。 40岁左右的你可能会经历更年期，这是由于雌激素水平下降所引起的。雌激素对女性的情绪和心理健康有很大的影响，因此，更年期可能会导致抑郁症。 个人的建议： 🍏调整生活方式 需要保持充足的睡眠，确保每天有足够的休息时间，避免过度劳累。适量的体育活动可以帮助你释放抑郁的情绪，改善心情。比如瑜伽，瑜伽对于女性比较适合，调整身材的同时保持内心的平静。比如跑步，释放多巴胺对抗抑郁情绪。比如怕冷，需要泡脚改善血液循环。抽出时间，参与自己感兴趣的活动，或者培养自己的兴趣爱好，减少抑郁心情。比如书法、烹饪、钢琴、围棋、读书看报，跳舞和唱歌都可以。 🍎寻求社交系统支持 加入抑郁症患者的支持小组，可以与其他人分享经验，互相鼓励。参与社区活动、志愿者服务或加入兴趣小组可以帮助你结识新朋友，扩大社交圈子，增强社会联系。通过这些活动，你可以获得情感支持和社交互动，减轻心理负担。 🍈自我反思和成长 阅读相关书籍和资料，如《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》、《突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我》，这两本书在网上的售价也不贵。通过书籍与资料，你可以理解自己的经历，并学习如何克服童年时期的情感忽视，也可以了解自己的恐惧来源。这些资源可以为您提供实用的技巧和策略，帮助您重建自我，找到内心的平静。 🍏寻求外界的帮助 可以通过心理咨询或治疗了解抑郁和恐惧的原因，借助医生帮助你采取相应的治疗措施。在医生指导下使用抗忧郁剂、镇静剂等药物来改变脑部神经化学物质的不平衡。 我是赛西维娅，希望我的个人建议帮到你！

赛西维娅

同学，你好。

因为家庭的不和睦，小小年纪的你承受了太多的担忧和焦虑，自卑感也比较强，现在妈妈就要离开你，可想而知你当下更难受了。隔空给你一个支持的抱抱，凡事皆有解，但需要你的勇气和智慧。因为我的认知水平有限，对你也不了解，所以接下来我的话很可能是错的，请你斟酌阅读，仅供参考。

1、你即将成年，成年人不是意味着个人能力有多强，内心有多强大，最关键是能够对自己有一个客观全面的认识，遇到困难感到害怕和担忧这是人之常情，关键是能够冷静下来，排除负面情绪的干扰，用理性思维去分析应对方法。父母的关系不和谐和分离并不是你的错，你已经慢慢长大，已经是一个越来越强大的女孩，你有一颗敏锐的心，能够洞察自己和他人的情绪和感受，从你虽然不舍妈妈离开但是理解她的苦从而支持她的离开就可以看出来。

2、爸爸因为疾病情绪不稳定，妈妈又不在身边，你不得不慢慢承担起照顾自己的责任，这需要相当大的勇气。如果你能够迈过这道关卡，你的心智成熟程度估计会远超同龄人，会帮助你在未来的学习和工作中更懂得创造和抓住发展的机会。多难兴邦，对人而言又何尝不是呢？虽然你的日子会比较苦，但是你要多给自己鼓劲，相信自己一定可以实现既定的目标。

3、具体来说，现阶段你需要一个成熟的可信赖的人给予指导，这个人可能是你的老师或者家族里面的其他人，主动寻求他们的支持。其次，你目前面临中考，要想法设法静下心来抓学习，争取考入更好的学校，那样会有更优秀的老师和更优秀的同学为伴，人都会受到周围环境的影响，争取和更多优秀的同龄人成为伙伴。这个阶段你有一个可以倾诉可以理解你的同龄人也非常重要，好好想想谁是合适的人，主动多抛出你的橄榄枝，同龄伙伴给够给你的支持是相当大的。

4、关于你说的相貌一般，内心有些自卑，这些都是青春期的正常心理现象，不必在上面过于纠结。对你来说，调整好自己的心态，能够从焦虑和小抑郁中走出来，能够平静地投入学习，这是第一等大事，随着你把眼前一件件小事做好，经过努力不断取得一个个小的进步和成绩，你所谓的自卑会慢慢离你远去。这是一个相对较长时间的自我疗愈过程，是急不来的。过去的一切，不论是好是坏，都让它随风而去，你尽可带着无尽的勇气迎接每一天新的太阳。

祝你一切都好！

许富聪

题主您好 很荣幸在这里与你相遇❤️ 题主因为害怕别人的咳嗽声，对咳嗽有很大的应激反应，严重会影响正常的工作，让你非常恐惧和焦虑，而这样的状态已经持续一年了，我能感受你的崩溃和无助，接下来我们一起来看看这个问题 🌹对咳嗽的恐惧是创伤应激反应 你谈到从去年2月开始出现的这个情况，只要有人一咳嗽就在提醒你脑子里有不好的想法，只要别人一咳你就不舒服，严重会影响你的工作和生活，似乎感觉路人在针对你，并不清楚在你去年2月份有没有发生什么事件，或许生活有什么样的变动和情绪的转变，一般来说，对一件事或物有特殊的反应，可能与我们曾经有过类似的创伤经历有关，导致我们会把一些创伤的体验和情绪投射在一些事物上，事实上，你真正害怕的不是咳嗽声音本身，而是在某个曾经的时刻，你体验到的害怕和恐惧里有一些咳嗽的声音出现，你真正恐惧的是那些让你感到不安的体验，这需要从你去年2月，以及你更早时候的经历里去探索，寻找相关的联系，找到那个让你创伤的事件。 🌹敌意的投射 心理学里有个词叫投射，意思是我们把自己的东西投射到别人身上，认为是别人的。你觉得好像有股神秘的力量能够读懂你脑海里不好的想法，遇到路人咳嗽让你觉得路人在针对你，似乎你心里有很多对于周围环境和人的一些恐惧和害怕，你感受到周围是不安全的，他们对你有敌意，在针对你，事实上，这或许也是你内心的投射，你把对他们的不满和敌意，投射在了他们身上，我想也许你心里也有很多被压抑的情绪，可能你生活里是非常谦和善良的人，但同时你或许也受了很多委屈，你也有对一些人有愤怒和不满，但你都无法表达，这些你无法表达的敌意和不满，都通过你的投射把它们都投射给了路人和其他人身上，就像一个孩子在感觉到周围环境很危险，可能会对自己造成伤害的时候，他就会主动发起攻击，看上去他是攻击的一方，但事实上，他的攻击是因为内心承受着巨大恐惧而自我保护的方式，我想在你的心里你或许也隐藏了非常多的对他人和对周围环境的恐惧和不安，这部分需要被你看到。 🌹物理妄想和早年母婴环境 你的这种情况已经快一年了，虽然中途有暂时缓和过一段时间，但后来又因为感情波动，对路人的咳嗽有应激反应，似乎你在情感上受到了一些冲击和创伤，你或许非常难过和痛苦，这里值得注意的是，你说你感觉到有种神秘的力量能够读懂你脑海里的想法，然后传达给周围的路人，路人通过咳嗽提醒你有不好的想法，这个不好的想法你没有具体说，但你认为你的思维受到外界神秘的力量支配和操控，你很想摆脱，但自己无法控制，这听上去有些妄想的味道在里面，并且已经影响了你的正常生活，所以如果可以话，建议你先去专科的医院让医生给你做个评估和诊断，你或许需要通过一些治疗来缓解你的情况。 另一方面，这或许与你早年的母婴环境有关，在心理学客体关系里，我们说环境母亲对于婴儿的重要性，当婴儿刚出生来到这个世界她是充满不安和被迫害的焦虑的，周围的环境让她感觉到危险和不安，这时候就需要父母能够给予这个婴儿舒适温暖和安全的环境，婴儿在母亲的怀里会感觉到安全，哪怕闻着妈妈的衣服也能得到安慰，这说说明母亲对一个婴儿的重要性，母亲的抱持和容纳的功能，能够让这个婴儿感到安全，从这个角度来说，或许在你早年的成长环境里，你的养育环境是让你恐惧和害怕的，这种恐惧一部分是母亲的功能缺失，一部分是家庭冲突矛盾较多，导致你的内心感受到更多的是焦虑害怕和不安，母亲环境和家庭环境是你早年环境里最原始的体验，这才是问题的核心。 🌹最后，我想说的是，也许你的内在有一个非常无助和绝望的婴儿，她非常害怕这个世界，她很渴望被保护和照顾，所以你对环境里他人投射了很多敌意的恐惧，这个环境似乎对你来说是非常危险的，让你时刻警惕和注意，事实上，这是你内在那个婴儿的创伤在影响着你。我能感觉到你内心经历了一些创伤的体验，那些创伤没有被修复，你需要先去专科医院做个评估，如果条件允许的话，你需要一个咨询师帮助你一起去修复那些创伤。

右手旅人

题主，你好！

我是Tina，见字如面。

看到你的文字，能感受到你的那份纠结，压抑的痛苦。这是很多人在感情的成长路上都需要经历的一课。先给你一个温暖的抱抱！

你现在的痛苦是，你怕说了之后你们之间的关系会发生变化，你害怕这种变化，你觉得如果你们的关系发生了不是你想的那个方向的变化，就会给你带来不好的感受。所以你一直不敢迈出那一步。但是你又不甘心如此。

其实我们可以这么想，即使得到的不是我们想要的结果，又会怎么样了，可能会尴尬，那会很糟糕么？那些曾经从校园时期的恋情，是不是也有没走到最后的。

如果最糟糕的情况我们都可以接受，那么我们可以试着：

1. 自我反思：明确自己的感受和期望

• 确认自己的感情：我们已经明确自己喜欢对方的，但需要进一步思考这份感情是单纯的喜欢，还是有更深层次的期待（比如成为恋人）。如果只是喜欢，也许可以通过其他方式表达，比如关心他、陪伴他，而不一定要直接表白。

  
  

• 考虑他的感受：你提到他之前经历过被拒绝的情况，这让你担心同样的事情会发生在你们身上。但每个人的情况都是独特的，也许他对你有不一样的感觉，也许他能接受你的感情，只是目前没有表现出来。

  
  

2. 小步试探：通过行为表达心意

• 增加互动频率：在日常相处中，可以尝试增加一些特别的互动，比如偶尔送他一些小礼物，或者主动邀请他一起做些特别的事情。这些行为可以让他感受到你的关心，同时也能观察他的反应。

  
  

• 倾听和关心：多倾听他的想法和感受，关心他的生活，让他感受到你的温暖和陪伴。如果他对你的关心有积极的回应，这可能是一个好的信号。

  
  

3. 谨慎表达：选择合适的时机和方式

• 选择合适的时机：如果经过一段时间的观察，你觉得他对你也有好感，或者你们的关系有了进一步的可能，可以选择一个合适的时机表达自己的心意。比如在一个轻松的氛围中，或者在他情绪比较好的时候。

  
  

• 表达方式：直接表白可能会让他感到压力，我们可以先用比较委婉的方式表达。比如告诉他你很珍惜和他在一起的时光，或者分享一些关于感情的感慨，看看他的反应。

  
  

4. 做好心理准备：无论结果如何都要接受

• 接受可能的结果：无论他接受还是拒绝，我们都要做好心理准备。如果他拒绝了我，我们的关系可能会变得有些尴尬，但只要你们都愿意，还是可以继续做朋友的。

  
  

• 保持积极心态：即使结果不如你所愿，也不要过于自责或难过。感情的事情很难强求，重要的是自己勇敢地表达了自己的心意，也尊重了他的选择。

  
  

5. 寻求支持：和朋友聊聊

• 和信任的朋友倾诉：我们可以找一个知心的朋友聊聊，听听他们的意见和建议。他们可能会从不同的角度给你一些启发，也能帮我们缓解内心的纠结。

  
  

6. 关注自身成长：不要把全部注意力放在他身上

• 丰富自己的生活：不要把所有的精力都放在喜欢的人身上，多关注自己的生活和成长。可以培养一些兴趣爱好，结交更多的朋友，这样会让我们更有魅力，也能让我们在感情中保持独立和自信。

  
  

• 学会自我调节：当我们感到难过或纠结的时候，要学会自我调节。可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解情绪，让自己保持积极的心态。

Tina

你好！首先，我想对你说，面对这样的情况，感到委屈、害怕和无助是完全正常的反应。你经历了被误解、被伤害，甚至在情绪上受到了极大的冲击，这些感受都是你内心真实的声音。你害怕面对她，担心自己无法处理这种复杂的情绪，也害怕再次受到伤害，这种心理状态是可以被理解的。你在与这位女性朋友的互动中，经历了自我形象的质疑。当她对你的穿搭和外貌提出批评时，你触及到了自己内心深处对自我价值的怀疑。这种怀疑源于潜意识中对自身外貌的不自信，而她的直言不讳无意中强化了这种不安全感。你提到“差点不想活了”，这表明这种自我怀疑已经触及到了你的核心自我认同，引发了强烈的自卑情绪。你提到她因为家里的事情受到打击，需要心理医生的帮助。在这种情况下，她将自己内心的痛苦和不安投射到了与你的互动中。她的直白和情绪爆发，是她试图通过与你的冲突来释放自己的压力。而你，作为一个富有同理心的人，在不知不觉中吸收了她的负能量。这种情感投射让你感到被卷入了她的痛苦之中，进而加剧了你的情绪困扰。当她在你工作的地方大哭时，你感到害怕和无助，这是一种典型的防御反应。你担心自己无法处理这种情绪化的场景，甚至担心她会伤害你。这种恐惧让你的防御机制被激活，导致你在后续的互动中更加敏感和多疑。你误会她串通朋友偷拍你，这是你在潜意识中试图保护自己，避免再次受到伤害的表现。尽管她后来向你道歉，并且表示自己通过这次冲突得到了情感上的释放，但你仍然感到难以释怀。这说明你内心的创伤并没有得到充分的修复。你对她的态度变得冷漠，甚至反感，这是因为你还没有处理好自己的情绪，也没有找到合适的方式去重新建立信任和安全感。 如果要重新与这位女性朋友正常相处，并且修复你们之间的关系，你可以尝试以下做法：首先，你需要花时间去反思自己的感受和情绪。找一个安静的地方，写下来你对这次事件的所有感受，包括委屈、害怕、愤怒和自卑。通过书写性表达，你可以更好地理解自己的内心世界，释放那些被压抑的情绪。同时，尝试用积极的视角看待自己，提醒自己你是一个值得尊重和爱的人，你的价值不会因为别人的评价而改变。在与她重新建立联系之前，你需要明确自己的心理边界。你需要清楚地知道自己能够接受什么，不能接受什么。例如，你可以告诉她，你希望在讨论穿搭和外貌时能够更加温和和尊重彼此的感受。同时，也要学会拒绝那些让你感到不舒服的要求，比如拍照等。建立边界不仅可以保护你的情绪健康，也可以让对方更好地理解你的需求。你提到害怕面对她，担心她知道你误会了她。但逃避并不是解决问题的办法。相反，你可以主动联系她，表达你的歉意。你可以这样说：“我真的很抱歉之前误会了你，我知道我的行为让你感到不舒服。我想和你好好谈谈，希望我们可以重新开始。”通过坦诚的沟通，你可以释放自己的愧疚感，同时也为修复关系打下基础。在重新建立联系后，不要急于恢复以前的亲密程度。可以从一些简单的、轻松的话题开始，比如工作、兴趣爱好等。通过渐进式的接触，你可以慢慢调整自己的情绪，重新建立起对她的信任。同时，也要关注自己的感受，如果在某个时刻感到不舒服，可以适当暂停对话，给自己一些时间来调整。 另外一种方式是做回自己，有句话是这样说的：你也许不能成为更好的自己，但你可以更好地成为自己 ！如果关系中的对方总是挑你“毛病”，那就及时止损吧，不是你不好，可能是那段关系真的不适合你。无需讨好他改变自己，因为人的本性是无法改变的，扭曲本性讨好他人会有双倍的损失：一方面你将可能错过真正适合你本性的那个人、那段关系。另一方面，扭曲本性的行为并不能改变眼前不合适的关系，可能终究会被动失去。相反，如果我们真实地做自己，勇敢地断舍离，失去的只不过是不适合自己的东西而已，将会有更多的机会创造更多的可能性。

陈丽萍

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 文字不多，但却感受到了你们之间“特殊”而又“微妙”的情感连接：说是恋人，对方有伴侣；说是朋友，可又有过恋人般的亲密接触。针对你的提问，我们一起来分享探讨： 🌹1.你们在这段关系中的“不对等” 对方：主动的、拥有着你们关系的掌控权（每次都是他主动联系你/他给你发送信息）。 你：被动的、等待。 你很在乎对方的反应，而不是自己对他的真实感受。你提的问题是：对方的操作是什么，却不是你该如何应对这段关系。 你对你们之间的关系是有期待的，即便中间有断联，只要他再次主动联系你，你仍然会给予“回应”的。 对他与你的暧昧也是享受的：牵手、接吻，你没有拒绝，也没有对你们到底是何种关系发出询问、或质问。 互动过程中，你们相处的模式、以及你对对方各种举动的回应，已经“默认”了自己的角色： （1）备胎：他有情感需求就来找你，聊天、分享； （2）在朋友与恋人之间的“第三种”关系：游走于伴侣和你这个异性朋友之间，能够保持着“爱情”的新鲜感； 🌹2.更好的爱自己，提升爱的能力 可以透过这段关系“看见”你自己的需求：你渴望被爱、渴望与异性保持一段安全且稳定的亲密连接。 你无心伤害他人，更不愿掌控对方。回看自己在成长过程中经历了什么、与父母（尤其是父亲）有着怎样的互动模式。 父亲对女儿的影响很大，不仅给予女儿生命的资本，更决定和影响着女儿与异性的相处模式、及她未来的亲密关系。 保持一份觉察，看清自己在这段关系中是为了“需求”还是为了“爱”：需求，有可能是我们在父母那里求而不得的情感需求，寄希望于他人、亲密伴侣中获得。 而爱，是发自内心的情感连接：我爱自己，所以我觉得自己值得拥有爱与被爱的权利，更有爱的能力。 这份能力主要来自于小时候（0-3个月是关键期）父母对我们无条件的爱与接纳中。 爱自己，先从深入的感受自己的感受开始。你的存在就是价值体现，不是为了谁、更不需要依附于谁。 至于对方是怎么想的，并不重要，你在这样的关系中是否感受到了自己的珍贵，是被他尊重的、信任的、重视的、得到关爱的，而不是“利用”。 可以与对方真实的表达你的感受，重新确认一下你们的朋友关系、亦或恋人关系。确定的不是关系，而是你的重要性，不是对于他，而是对于你的自我评价：我很重要。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

题主，你好！ 明白你在焦虑恐惧中。长期的焦虑和紧张情绪会对个人的生活和工作产生负面影响。你目前的情况已经影响了正常生活，特别是对于开车的恐惧可能会影响到你的出行和工作。 个人建议： 🍎接受并理解焦虑 接受焦虑的存在是缓解其影响的第一步。焦虑是一种常见的情绪反应，每个人在生活中都可能会经历。将焦虑视为一个需要被消除的问题，往往会加剧焦虑的感受。相反，以同情的心态对待自己的焦虑，认识到它是生活的一部分，可以帮助你减少对焦虑的抵抗。 🍏培养自我同情和耐心 自我同情是一种至关重要的心理调适能力。它能帮助你以更加友善、宽容和理解的态度对待自己，增强心理韧性，提升生活的幸福感。培养自我同情心，对自己表现出理解和关爱，而不是批评和指责。当您感到焦虑时，尝试对自己说一些温柔的话语，比如“这是一个痛苦的时刻，而苦难是生活的一部分。愿此刻我善待自己，愿我给予自己所需要的同情”。 🍐设定合理的期限 焦虑与恐惧的实质就是对未来的不确定性因素充满担忧，而且害怕在社交场合中表现不佳,被他人负面评价或拒绝,可能会过度在意自己的言行举止,担心给别人留下不好的印象，并且害怕对未来的事情失去掌控感，潜意识里怀疑自己的能力和价值，内在的否定让你更加焦虑。所以，面对这些内在的因素，设定现实可行的目标，逐步实现，不要对自己要求过高。理解并接受自己无法控制所有事情的事，如果你需要有最终成功的承诺，才能去做一件事，那你已经陷入了让自己无法行动和改变的思维模式。（陈海贤说的话） 🍇接受现实，认识局限 每个人都有自己的局限，这些局限不仅体现在能力和资源上，也包括我们对外部环境的控制力。 无论我们多努力，天气的冷暖、温度的高低、空气清新还是混浊，以及他人的行为等外部环境都是无法掌控的事情。我们人不可能为了社会经济的发展和就业环境的不景气而忧心忡忡，太消耗内心的能量，这不是我们自己所有左右. 接受这一点，是学会放弃自己无法控制的事情，接受现实并不意味着放弃努力，而是让我们在面对困境时，更加理智和冷静。 🍈专注可控的事情 将精力集中在可够控制的范围，是提高生活质量的重要策略。把注意力放在自己的行为、态度和反应上，而不是那些无力改变的外部因素时，你会发现自己拥有更多的掌控感。 🍓练习放下掌控欲望 放下无法掌控的事情需要花费时间。放下不等于漠不关心，只是避免过度精神内耗，严重影响身心健康。通过冥想、瑜伽等方法，我们可以训练自己的心灵，学会在面对无法控制的事情时，保持内心的平静。 🍋寻求外界帮助 如果您发现自己的焦虑情绪难以自行缓解，考虑寻求外界专业的心理治疗。心理治疗可以帮助您了解内在焦虑的来源，并找到有效的应对策略。 我是赛西维娅，希望帮到你！

赛西维娅

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 聆听了你的心情故事，感受到了两个层面的情感：1、对婆婆有感恩，但不太能理解她每天特别忙碌、操劳过度的生活方式；2、怀二胎，还得照顾大宝，你渴望能有人替你分担一些。到底发生了什么，我们一起来看看： 🌹1.如何看待婆婆的生活习惯 都说“两好搁一好”，你们能够一直跟公婆居住，说明公婆不错，你也不错，否则也会小矛盾不断的。而且，字里行间都流露着你对婆婆的认可与感激，对于这个家，她付出了很多。 你和婆婆并没有直接的血缘关系，因为你嫁给了她的儿子，你们才建立了婆媳关系。也就是说，你们各自生活在不同的原生家庭中，自然会有着不同的生活习惯。 而这些习惯，即模式的形成取决于我们自己的人生经历，比如从小到大看到自己的父母勤劳、整洁、节俭等等，也会有意无意的受到影响，体现在自己的言行中。 再比如，有人经历过因为内衣冲洗的不干净，导致皮肤过敏，会给他“长记性”，以后洗衣服一定要反复冲洗，直至没有肥皂沫为止。 总结就是：基于她的人生，形成了她的生活习惯。若想改变，除非她自己，因为你永远无法叫醒一个装睡的人。 🌹2.对人事物都会带着各自的评判 每个人都有自己的评判标准，是建立在自己的人生观和感受的基础上来评判一个人或一件事。 正如你的感受：刷几个碗也就几分钟时间搞定，做个饭用不着那么久吧。 有价值观就会有评判，评判可以作为一个参考，但若“固着”了，会阻碍我们看到更多可能性，甚至还会影响和破坏关系。就像你现在十分不理解、也无法接受婆婆干活费时这件事。 试着去理解她很简单，自己亲自做一遍。如果把“家庭主妇”视为一项“职业”的话，其实专业要求是很高的，相当于一个“综合性”人才：保洁、厨师、保育、买办、维修...... 专业度、工作强度都很高，可还“不出活”，在外人看来：没干啥呀，咋就那么忙、那么累呢？ 因为“家庭主妇”不像外出工作赚钱的家人可以用直观的“收入”来衡量她们的工作量、工作成果。更多的是来自于家人对她的肯定与理解，被看见、被夸赞、被肯定，最终被认可。 🌹3.如何实现家人之间的关系平衡 之所以现在你很介意婆婆缺乏“时间统筹”性，是因为你也身处“特殊时期”，怀二胎、又要照顾大宝，一方面是累，另一方面是也渴望“被看见”、“被理解”，能有人分担。 首先，同为女人，你更懂婆婆，婆婆也更懂你。她承担了所有家务，至少无需你再操劳。 其次，你想要的情绪价值主要依靠伴侣。伴侣对你的关心、重视、心疼，远远高于公婆给你带来的情绪与情感滋养。 可以多与伴侣做沟通交流，分享你的观点和感受，让她知道你怀胎的辛苦、照顾大宝的劳累，并直接表达，你想要他提供怎样的支持和帮助。 切记：不要波及婆婆。保证你们单纯的“亲密关系”，这样才能让爱流动起来。 最后，在关系中，寄希望改变他人，相当于把遥控器放在他人手中，没有了主动权，关系的改变又怎么可能发生呢？ 学会自我负责，换位思考，多看到对方的好，允许和接纳她的局限性和不完美。积极乐观、良好的心态也有助于胎教和早教。 相信智慧如你，只是吐槽、发发牢骚，现实生活中定会很好的处理家庭关系的。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

同学你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到同学当下的困惑，于此同时，同学对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

面对同学的困境，所经历的家庭环境、父母关系、情感困扰，都会影响我们的心理健康和自信心，同学现在的感觉和情绪完全可以理解，重要的是如何一步步找到方法去面对和改善。

首先，情绪和心理问题的处理是很关键的，我们可以考虑寻找情感支持，向信任的人倾诉，比如老师、朋友，或者心理辅导员，有时候，当我们感到困扰时，和别人谈谈你的心情，得到理解和支持，会帮助我们减轻内心的负担。

同时我们也可以学会接受自己的情感状态，感到矛盾和焦虑是完全正常的，不必因此自责，每个人都会在面对困难时有迷茫和情绪的低谷，重要的是承认自己的情绪，并给自己一些时间去适应和接受它们。

尝试通过放松的方式来疏导情绪，比如深呼吸、冥想或运动、书写等，这些都能帮助我们减轻压力，让我们在紧张的学习和生活中找回一些内心的平静，如果同学感到抑郁的情绪加剧，寻求专业帮助也是一个非常有效的途径，心理医生或心理咨询师可以帮助我们更好地理解和处理自己的情感，提供专业的支持。

在面对学习和人际关系的压力时，可以通过设定小目标是一个不错的办法，中考虽然很重要，但我们可以通过从小处着手来减轻焦虑，比如每天设定一个简单的学习目标，逐步积累动力，避免陷入对未来的恐惧或焦虑中，要知道，你并不是孤单一人，许多人也曾经历过类似的困境，重要的是通过小步伐不断前行。

同时，不要因为自己的外貌或人际关系而否定自己，每个人都有自己独特的优点和潜力，我们可以通过关注自己感兴趣的领域，比如写作、绘画或运动等，来增强自信，提升自我价值，我们的人生远不止是外貌或短期的人际交往，而是建立在我们内在的坚韧和独特魅力上的。

关于人际关系，可以尽量放慢节奏，不必急于取悦所有人，我们可以通过建立更深层次的友谊，找到那些真正理解你的人，我们可以多读一些关于情感交流和社交技巧的书籍，提升与人交往的信心和技巧。

最重要的是，给自己一些时间和空间去成长，每个人的生活中都会遇到困难和挑战，面对这些问题时，保持耐心，努力去做自己热爱的事情，逐步修复内心，未来会有更多的可能性等待我们去发现和实现。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

题主好 我是kelly水 【特别怕别人咳嗽，一咳嗽大脑就难受，怎么办？】 题主的提问非常清晰，24年2月份开始的觉得有种神秘力量，能够读懂你脑海里的想法。 我也很好奇，这个阶段发生过什么吗？ 或者说有一些特别的经历？ 【关于情绪】 我们有些时候想法会变，主要还思是来自外部的声音影响。还有我们自己接触到一些新事物。 记得有个朋友学习静坐，就会觉得自己和他人不一样，会感受到很多他人接触不到的事物。 有一次我陪她去找一位老师，老师说刚开始接触很正常，觉得自己和他人不同也是可以理解的，我们每个人毕竟都是独特的个体。 当我们用平常心去看待这些事，或者发生的事，当作我们人生的某一刻体验，这样也不会局限在某处。 还有人喜欢看书，书里描写的故事很精彩，在某些时候无论阅读还是电影，这些都会影响我们。 如果你觉得自己有能力传达给周围的路人，其实也是可以的。 例如每天想着把自己的善念传递给遇到的每个人。 例如遇到你的人都会得到你的祝福。 当我们转变信念，我们看花，看草，看人都会有不一样的想法呢。 情绪很多时候也会受思想的引导，强化，我们发现自己哪些想法很好，可以让自己开心，也可以写下来，继续去保持做这件事。 这样我们可以不断调整事，路上看花也是很好的，包括看树，去和植物连接，感受和大自然的和谐。 【关于接纳】 我们经过疫情其实想法都会有些变化，包括阳以后神经也比较敏感。 他人一咳嗽就是在提醒你脑子里有不好的想法，也许也有我们很在意别人的关系。 也许最主要是回到自己的内心： 例如我们集中精力在这件事，也许也是在收集，也许是内心害怕他人对你🈶一些看法？ 我们自己在意什么，其实也有一个著名的“孕妇效应”，怀孕的人会发现街上很多孕妇。 例如有人开本田，就会注意到路上都是。 我们一般在意路上的人，或者同事一咳嗽，也许也有内在一些情绪被压抑？ 例如你咳嗽的时候有没有被人不理解自己很不舒服？ 例如自己咳嗽很担心影响他人？ 例如目前的身心状态如果有些焦虑，10分最高，你会给自己打几分呢？ 我自己也有体验，焦虑的时候有些时候会想要转移，焦虑背后也许是担心某事，内在是没有安全感，具体也许会勤洗手或者强迫关门后不断去确认。 状态放松后，这些都会慢慢改变～ 焦虑的时候可以专注自己内心，例如和自己说说话，看看她想要说些什么？ 或者试试绘画，做手工转移注意力。 例如每天去跑步，注意植物。 晚上也可冥想，让大脑可以放松下来～ 我们去学习接纳，如果影响日常也可以寻求专业的咨询师聊聊，或者寻求三甲医院的医生。 放松心情，接纳发生的一切，相信自己会越来越好。 世界和我爱着你 推荐书籍《无惧焦虑》《自我关怀》

Kelly水