废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。如果一个人有选择困难症，有什么好处呢？看到你说选择困难症给你带来了很多坏处，那么也一定有好处，只是好处可能被你隐藏起来了。 如果你只让别人看到选择困难症带来的坏处，那么你就可以把它定义为是坏的，而自己似乎又对此无能为力。那么就可以心安理得的享受它带来的好处。 比如:一个学生说自己有厌学症，然后告诉大家自己在学习时是多么痛苦，多么无聊，但还在努力的在学习。看起来这个厌学症只有坏处，给他制造了很多痛苦。可这里有一个隐藏的巨大的好处，就是自己可以不为自己的学习成绩差负责，也就是因为有厌学症那么学习成绩差也理所应当，父母或其他人没有理由批评或惩罚自己。 这个学生长大了，厌学症不好使了（因为不上学了），那需要换个症：选择困难症。这个症更好使，有了这个症那么自己就可以不做选择，或者拖延很久做选择，这样自己就可以不用为自己的选择负责了。不做选择也是一种选择，这是选择放弃，那么无论是选择放弃还是拖延很久做选择，即使最终的选择是糟糕的，自己似乎都心安理得，因为自己有选择困难症，选择放弃或做出糟糕的选择都在意料之内，和合乎情理，也就免于被批评，惩罚的命运。 在你的成长过程中，如果只能做对，不能做错，或者做错了要受到严厉的惩罚时，那么为了保护自己不受做错时的惩罚，自己创造了一个症：选择困难症。有了这个症，那么自己做错或放弃时就变得合乎情理了，就没什么理由惩罚你了。 对于选择困难症很可能是你无意识中形成的，你自己都不一定知道什么时候或怎么形成的。至于你说的心里像压着石头一样，脑子停不下来，行动力差等，这些表现很可能就是为了配合选择困难症，不然如果你思路清晰，行动迅速，那么选择困难症就不存在了，这时你做出的选择也有可能出错，出错又要被惩罚，为了免于惩罚，那么还不如脑子停不下来，行动力差对自己更有利。 也就是说你做出的选择并非主动去实现自己的目标或愿望，而是被动的免于惩罚。就像有一个人拿着鞭子随时准备抽你，只要稍微有一点错误就抽你，为了躲避这种危险，你开始示弱，让他看到自己身体很弱或者有选择困难症或其他症状，让拿鞭子的人大大降低对自己的预期，这样曾经的错误也不算错误了，自己就很少会被攻击了。 这样是可以很大程度上的免于被攻击，可时间久了，自己习惯于被动的，为了躲避攻击而活，那么就很可能丧失自主性，不知道自己要做什么，只知道自己要躲开什么。 想一下，如果今天你带孩子去游乐场玩，此时不是考虑游乐场有哪些好玩的设备，和其他小朋友一起玩的有多开心等，而是考虑这个设备是不是危险，别的小朋友会不会攻击自己的孩子等，那么到最后，要么不去游乐场，要么去了出于各种担心也玩不好。

🌟思萌儿🌟

这说明题主时常会想为他人着想，所以会特别在意别人对你的看法，这是你的优点，好好发掘。

我说一句：“你很内向啊！”在你心里应该是先把我骂一遍的，然后还要照顾一下我的感受，嘴巴上自然不会把骂我的话说出来，于是你又将骂我的话憋了回去，这样你会得内伤的。

为了避免你过度内伤，我也只敢举这样一个例子，没有这方面困扰的人，可能会回我：“哦，是吗？那你说说看我哪里内向了？”又或者直接回怼我：“我才不内向   ！”

从题主的字里行间透露出题主迫切想要改变社恐的现状，而要想改变大脑的行为模式，却需要长期的坚持和努力。

要想有大的改变，在这个转变的过程中，你会有许许多多的痛苦情绪需要经历。那你又说了，有啊，经常都有痛苦情绪要经历的，是不是就可以省掉这个步骤，直接飞升成仙？

你在经历这些痛苦情绪的时候可曾想过要直接跨过这些痛苦，而不是直接回避？人在碰到痛苦情绪的时候总是更愿意选择回避，而不是踩着痛苦跨过去。

这些痛苦情绪就好像挡在你面前的一座又一座的高山，选择绕路走，既费时又颇费周折；从高山上找到一条路直通山后，反而会更快看到不一样的美好风景和另一座你需要去跨越的高山。

比如，我真的只是打个比方，你做了一件事情没有办好，而你的父亲或者母亲对你说了一句：“你怎么这么没用。”于是，你心里有火，又不知道怎么回，但你又在意他人的感受，你就让自己把火憋回去，一声不吭，然后在接下来很长一段时间里你都不想和父母聊天。

你忍气吞声，但你可以多做一步，那就是在事后尽最大可能去回想这次父母与你的对话，回想在当时你的情绪是怎么样的，如果下次再碰到这样的情况，你会不会做得更好？回想痛苦，可能比在当下体验到的痛苦更甚，但这是有益处的。

你可以质疑你的痛苦情绪，比如，我妈妈说的这句话是不是真的在说我没用？她为什么要说出这样的话？是心情不好吗，还是她习惯性地脱口而出？如果她习惯这样说，那我能做点什么让她知道我不喜欢这样的讲话方式？如果她是心情不好，那又是因为什么事让她说出这样的话？你甚至可以在没人的时候偷偷把这些都写在纸上，逐一思考。

像这样的质疑还可以有很多，不一而足。即便如此，做这样的质疑也不是一件轻松的事情，你可能会被情绪左右，而把对方想像成十恶不赦的大魔头，一旦发现这样的情况，你要提醒自己你跑偏了。

你坚持这样做了，你会发现在每一次碰到类似情况的时候，你的大脑会更能适应这样的情景，而不是去回避那些对自己不利的信息。

社恐，并非你真实的社交能力，属于情绪障碍，所以要解决困扰，就得从情绪锻炼开始，而每个人的大脑都有很强的适应能力，只要你坚持去锻炼，它就会像人的肌肉一样越来越健壮。

久而久之，题主也会发现自己更能适应这些让你不适的场合，而情绪锻炼是一个漫长且艰难的过程，你甚至有可能会想要放弃，但是当你每次做锻炼感受到转变后会给你更多的信心。

我无法给出确切的时间，祝题住早日解除困扰。

有也空空

　　你度过了一个特别的生日，没有生日蛋糕、蜡烛许愿，没有精致的美食和漂亮的照片。这看似平淡甚至有些冷清的生日，背后却是你内心深处复杂情绪的映射。 　　你提到因为大意、恐惧、怕冷怕麻烦还有拖延症，导致宠物去世。这无疑成了你心中一道深深的伤口，每当回想起来，愧疚感便如潮水般涌上心头。在生日这样本应开心庆祝的日子里，你觉得自己不配开心，这种自我否定的情绪其实是你对宠物离世深深自责的外在表现。 　　没食欲、没力气、心情低落，这些都是你当下状态的真实写照。生日那天，你只吃了面和馄饨，吃完就回家躺着，这看似简单的行为，实则反映出你内心的疲惫与消沉。你把自己封闭在一个小小的世界里，沉浸在悲伤和愧疚之中。 　　然而，快到清明那几天下雨的夜晚，发生的那一幕却给了你不一样的感受。你正在帮家里的宠物收拾地上，突然感到有宠物用鼻子顶你的腿，抬头却发现家里那只离你很远。那一刻的懵，是因为这突如其来的感觉打破了你原本平静的思绪。而后知后觉意识到是它回来了，心里开心又愧疚。这是一种多么奇妙又矛盾的情感啊。 　　你说它活着的时候很记仇，比如你不让它出房门去阳台玩儿，它就气的啃坏你的拖鞋。这一个个生动的小细节，都展现出它鲜活的个性，也说明你对它的记忆是如此深刻。它在你蹲着帮它们收拾笼子时，会调皮地过来用鼻子顶一下你，找存在感。这些日常的互动，是你们之间深厚情感的见证。 　　而它在你意想不到的时候回来，用熟悉的方式顶你的腿，这对你来说意义非凡。它好像穿越了时空，来到你身边，告诉你它还在。这一奇妙的体验，让你的内心放松了许多，也安心了不少。它似乎在传达着一种信息，虽然它不能再像以前一样天天陪伴在你身边，但它的爱和灵魂从未离开。 　　其实，这只宠物对你来说，早已不仅仅是一个动物，它是你生活中的伙伴，是你情感的寄托。它的离开，对你而言就像失去了一部分自己。但是它的这次“回来”，也给了你一个重新审视自己的机会。你一直沉浸在对它离世的愧疚之中，却忽略了它曾经带给你的那么多快乐和温暖。那些一起度过的时光，那些充满趣味的互动，都不该仅仅被悲伤和自责掩盖。 　　你瞧，它以这样独特的方式出现，或许是想告诉你，不要一直被负面情绪束缚。它希望你能放下内心的负担，重新找回生活的快乐。就像它活着的时候，总是用它的调皮和活泼给你的生活增添色彩一样，即使现在它不在了，它也希望能给你带来力量。 　　从这个角度看，你不应该再觉得自己不配开心。每一个生命都有它的轨迹，宠物的离去虽然令人痛心，但它曾经在你的生命中留下的美好印记，是值得你去珍惜和回味的。你完全有理由带着这份美好的回忆，重新去拥抱生活中的快乐。 　　食欲和力气的缺失，心情的低落，这些都是你内心创伤的外在表现。但现在，那只宠物的“归来”就是一道照进你内心黑暗角落的光。你可以试着从这束光开始，慢慢调整自己的状态。比如，先从一些小事做起，尝试去发现生活中其他的美好。也许是清晨窗外鸟儿的叫声，也许是路边盛开的一朵小花，这些看似微不足道的事物，都可能成为你重新找回快乐的起点。 　　而且，你要明白，自我内耗只会让你更加疲惫。宠物已经用它的方式给了你安慰和鼓励，你也应该学会原谅自己。每个人都会犯错，都会有疏忽的时候，重要的是能够从这些经历中吸取教训，让自己变得更加坚强。 　　当你下次再面临选择，比如要不要出门去一个漂亮的地方拍照，要不要为自己准备一顿丰盛的美食时，不要犹豫，勇敢地去做。因为这些简单的举动，都是你重新热爱生活的表现。你值得拥有开心和快乐，就像那只宠物曾经陪伴你时，你感受到的幸福一样。 　　你也可以把对宠物的思念转化为一种动力，去做一些有意义的事情。比如参加一些宠物救助活动，帮助那些需要帮助的小动物。这样不仅能让你感受到自己的价值，也能让你把对自己宠物的爱传递给更多生命。你给予其他小动物关怀的同时，也会在内心深处获得一种满足感，仿佛你逝去的宠物也在通过你的行为延续着它的爱。 　　在接下来的日子里，每一个清晨醒来，告诉自己这是新的一天，有着无限的可能。不要再让过去的阴霾遮挡住今天的阳光。当你走在街道上，不妨抬起头，看看天空的颜色，感受微风拂过脸颊的温柔，这些简单的瞬间都是生活给予你的礼物。 　　随着时间的推移，或许你会发现，自己的心情逐渐变得开朗，食欲也慢慢恢复。你会重新对那些曾经喜欢的事物产生兴趣，也愿意走出家门去探索外面的世界。这并不意味着你忘记了逝去的宠物，相反，它已经成为了你内心深处一份珍贵的宝藏，激励着你更好地生活。 　　在与人交往中，也可以试着分享你和宠物之间的故事。你会发现，很多人都能理解你内心的情感，他们的共鸣和安慰会让你感受到温暖。而且，通过分享，你对宠物的思念也能得到一种释放，内心的负担也会随之减轻。 　　同时，不要忽视自己的梦想和追求。无论是学习新的技能，还是追求一份热爱的事业，现在都是开始的好时机。因为那只宠物用特别的方式告诉你，生活还在继续，你还有很多美好的事情可以去经历。 　　你可能会担心自己无法做到，会害怕再次受到伤害。但就像那只记仇又可爱的宠物勇敢地用鼻子顶你一样，你也需要勇敢地迈出每一步。每一次的尝试都是成长，每一次的挫折都是经验的积累。 　　未来的日子里，也许还会有困难和挑战，但你要相信自己的力量。你已经经历过失去宠物这样痛苦的事情，还有什么是不能面对的呢？把这份经历当作是人生的一次磨砺，它会让你变得更加坚韧。 　　当你回首往事，你会发现，那只宠物的离开虽然是一段痛苦的经历，但也是你人生的一个转折点。它用一种特殊的方式教会了你如何面对失去，如何重新找回快乐，如何更加珍惜生活。所以，从现在开始，带着这份特殊的礼物，勇敢地向前走，去迎接属于你的美好生活。

湖雨萌情感

你不是没有价值，只是暂时忘了自己的光 看到你说“没有用，别人也觉得我没用，一点价值没有，没人要”，心里像被重重地揪了一下。难以想象你经历了多少否定、忽视甚至嘲讽，才会这样贬低自己；也不知道你独自熬过了多少个自我怀疑的夜晚，才会觉得自己如同被世界抛弃的“废物”。但正是这句“要怎么才能活”，让我看到了你心底那簇微弱却倔强的求生火焰——你不是真的想放弃，而是在绝望中拼尽全力寻找出口。 为你分享一个真实故事。28岁的晓琳曾在一家互联网公司做产品运营，连续三个月加班到深夜，却在一次重要项目中因数据统计失误，被领导当众斥责“连基础工作都做不好，公司养你有什么用”。同事们的目光像冰冷的箭，刺得她浑身发抖。此后，晓琳陷入了无尽的自我否定：做报表时反复核对仍觉得会出错，写方案时总觉得不够完美，甚至开始害怕与同事沟通。她觉得自己一无是处，甚至想过辞职逃离。 这些自我否定的声音，其实源于我们内心的“小我”。它就像一个戴着有色眼镜的挑剔评委，用从外界吸收来的标准——成绩、外貌、财富、他人的评价，来衡量我们的价值。晓琳的“小我”在领导的指责和同事的眼光中不断强化，收集着“我不够好”的证据。当她用这些充满偏见的标准反复审视自己时，就陷入了无尽的自我批判。但别忘了，这些标准本就是片面的，是过往痛苦经历编织的枷锁，并不代表真实的你。 晓琳痛苦情绪的背后，藏着的是她对自我价值的渴望，是希望把工作做好、获得认可的呼喊。这些痛苦的情绪不是敌人，而是在提醒她：是时候停下自我苛责，重新认识自己了。最初，每当自我否定的念头涌上来，晓琳会躲进卫生间大哭一场。后来，她开始尝试每天花15分钟冥想，专注于呼吸，当杂念出现时，只是静静观察，不做评判。她还会在手机备忘录里记录每天的小成就，哪怕只是按时完成了一份简单的报告。渐渐地，她学会在情绪汹涌时，像安抚孩子一样对自己说：“我知道你很害怕，没关系，我陪着你。” 真正的你，远比小我定义的更强大、更珍贵。这就是“真我”的力量——它不依赖外界的认可，而是专注于做事本身的过程。晓琳在情绪逐渐平复后，主动找到领导承认错误，并请求参与其他项目积累经验。工作之余，她开始在网上分享运营心得，意外收获了许多同行的认可。她发现，当不再执着于他人的评价，而是享受知识分享的过程时，内心充满了平静与满足。有一次，她帮助刚入行的新人解决了数据难题，对方真诚的感谢让她意识到，自己的经验和能力本身就有价值。这就是真我的闪耀时刻：接纳不完美的自己，在行动中找到与世界的连接，用爱与能力创造价值。 日本作家村上春树在成为职业作家前，经营着一家爵士乐酒吧，生活忙碌又平淡。当他决心开始写作时，有人质疑他“半路出家不可能成功”，但他没有理会这些声音，坚持每天凌晨四点起床写作，一写就是几十年。那些不被看好的时光，反而让他沉淀出独特的文字风格。他用行动告诉我们：不用在意他人的评判，专注做自己热爱的事，就是走向真我的道路。 如果你想进一步探索自我、疗愈内心，推荐你阅读《被讨厌的勇气》，它会帮你打破寻求他人认可的枷锁，学会课题分离；《蛤蟆先生去看心理医生》以童话形式讲述心理咨询过程，让你在共鸣中理解情绪、治愈自己。电影《心灵奇旅》则用奇幻的故事告诉我们，生活的意义不在远方，而在当下的每一缕阳光、每一口美食、每一次真诚的微笑里。 请相信，你本自具足，拥有无限可能。那些打不倒你的，终将成为你绽放光芒的养分。从今天起，试着多关注自己的感受，做让自己内心充实的事，一步一步，找回属于你的生命之光。

高丹

题主你好。 想优秀关键时刻却没有勇气向前一步保持。目前平庸的状态呆在家里，你自己首先不满意，家人也不满意。你目前的状态是很多年轻人都要经历过的心理路程，也是人之常情啊，作为过来人，特别能理解你。由于我的认知水平有限，对你也完全不了解，所以我的分析和建议很可能是错的，仅供参考。 1.我猜你是女孩子然后现在已经谈婚论嫁，但是还没嫁过去？其实现在这一个时期，真的是你一个挺自在，挺难得的窗口期，还可以以你自己为绝对的中心，刚好我们可以探讨一下该如何做。 2.有上进的意愿，但害怕别人的否定会给自己带来伤害，也担心自己因为尝试失败而产生更大的内耗。这真的是人之常情，但我想已经也是犯了一个常识性的错误。就是优秀的人不是突然之间成为优秀的人的，是他在没有一鸣惊人之前是在寒窗苦读，每天都在积累自己的实力。我知道你想成为一个特别自信特别光彩照人的一个人。有了好的意愿，关键是制定切合实际的可落地执行的目标。你之所以在关键时刻没有勇气，是因为你要做的事情太大了，那个目标太大了，你把目标放小。先积累不断的小胜，通过一件件事情的达成，逐步提高自己的自信心和自律能力。 3.绝对自信来自于持续的成事，以小胜为大胜，慢慢的你身上的自信心就是会冒出来，而且非常有根基。要成事最重要的方法是把目标尽量做到非常的小，然后坚决行动，持续慢慢提高目标和难度。例如你想要早睡早起，那你制定的目标不能说这个月我一定要在11:30之前睡觉，年轻人嘛，总有应酬啊，各方面的事情不可能那么早就睡的。我建议你定的目标按周来考核，即每周比上周更早睡一分钟。要早睡呢，就在睡觉前的一个小时左右就不要再看手机，逼自己看一些纸质书。睡觉的时候要尽量保持房间内全黑，而且的话不要有一些蓝光绿光红光之类的电器指示灯闪烁。只要做到了早睡早起就是自然而然的事情。关于健身以跑步举例，你就定一周之中我至少去跑步一次，每次至少100米。比如说今天晚上早睡的时候，你就提前穿好明天早上跑步的衣服，准备好装备，一起床就坚决执行。反对内卷最好的事情就是行动起来，勿以善小而不为。我们往往高估了短期能带来的影响，但是往往忽略了长期一点点进步可能会带来的巨变。 4.投资自己，让自己变得工作能力强悍，情商社交能力在线，又拥有一个勇敢、不怕被拒绝的心。那你就有能力可以建立非常好的朋友关系和亲密关系。不论何种关系，都是通过价值去交换的，如果你还有找靠山的想法，那你一辈子也许过得非常的被动。因为任何外人都不可能24小时陪伴你，这一辈子很长，你总有自己独处的时候，包括未来你的孩子长大离开你，小家成为空巢家庭之后伴侣也不能天天陪你，所以你要有自己的兴趣爱好，建立自己的社会圈层。你和你的老公的关系应该是两棵差不多一样高的独立的挺拔的大树，你们的视野跟格局，所见到的风景应该是同一个高度和层次的，这样你们能相互理解和相互欣赏，如此更可能长长久久。你不能做缠绕在他树根下的那些藤蔓，卑微且痛苦纠结，还不理解大树的想法和痛苦所在。 祝你一切顺利！

许富聪

题主您好🌹感恩遇见🌹 🌈恭喜您面试成功，找到了一家环境好、不加班的“神仙公司”，这无疑是个值得开心的事情。新工作的开始总是伴随着期待与希望，相信您在新的环境中能够有所成长，收获满满。 🌈您的梦境和联想反映出新旧环境交替时常见的心理波动，我们可以从几个角度来理解： 1️⃣新旧角色转换的“过渡仪式感” ✅教室场景的出现暗示着某种"重回新手期"的自我认知。叠高的凳子像在隐喻职场中的层级关系，也象征着压力。您既想保持观察者的安全高度，又恐惧跌落暴露脆弱性。这与即将入职的状态形成奇妙共振：表面获得理想工作，潜意识却在演练可能遇到的挑战。 2️⃣创伤记忆的具象化重组 ✅狼的意象值得玩味：相比直接复现职场排挤场景，梦境用更具原始威胁的生物来投射焦虑。这暗示您并非简单恐惧具体人际关系，而是在警惕某种破坏现有安全感的"入侵者"。建议留意新环境中是否出现触发特定敏感点的信号（如小团体形成初期征兆），但不必过度泛化恐惧。面对挑战和危险，我们也需要拥有狼性。 3️⃣权力关系解构的预演 ✅被支走的职场经历本质是信息权的剥夺，而梦境里师生态度的反转（从依赖对象变成施压者）恰恰展现了您对权威信任机制的重构需求。在新环境中，可以尝试主动构建"信息反脆弱"系统，通过定期与不同层级同事非正式交流，形成多维度信息网。 4️⃣心理边界练习建议 ✅入职前三天进行场景脱敏训练：每天花15分钟可视化想象办公室场景，着重感受自己在其中从容交流的状态。 ✅建立社交基准线：前两周以记住20个同事的姓名-部门-爱好为目标，用信息收集替代情绪揣测。 🌈梦境不是预言，而是心理免疫系统在升级打补丁。那些被狼追逐的荒诞画面，或许正说明您的潜意识在主动消化压力源。保持适度警觉，但更要珍惜这种自我预警机制带来的成长契机。 🌈最后，希望您在新的工作中能够一切顺利，收获成长与快乐。梦境只是我们内心世界的一种反映，它并不能决定我们的未来。真正的力量，永远掌握在我们自己的手中。 我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有帮助🌹也欢迎您找我倾诉🤝世界和我爱着您❤

张海霞（天天）

你好呀，我是仄隅。 首先，我们要明确一点：感觉做什么都没用和被别人认为没用，这并非客观事实，也不是真相或宿命。我们当前感受到的只是消极的情绪和认知。 当我们处于消极情境中，我们对事物的看法往往是消极且片面的。你说做什么都没用，这可能只是你在面对特定问题时的感受，但这并不意味着你真的没用。每个人都有擅长和不擅长的领域，可能在某些事情上你做得不好，但这并不能掩盖你在其他方面的表现，也不能将那些你原本做得很好的事情归咎于你没用，现在请试着找出你能够做且能够让你觉得还有用的事情，哪怕这些事情仅仅只是停留在回忆当中，这也能够证明你是有用的。 别人说你没用就真的没用吗？这里的“别人”具体是谁？你能说出他们的名字和评价吗？他们是所有人还是只是某个人或某些人？我们需要明确对方的身份和动机。如果他们的评价出于恶意攻击，我们绝不能让他们得逞。倘若他们说的真的，那我们就没用必要因此为自己贴上“没用”的标签，因为他们口中的没用仅限于特定情况而非所有。 与此同时，我们也要看到，除了那些批评你的人之外，还有很多人并不认为你没用。比如你现在勇敢地提问求助，这本身就是一种需要勇气和力量的行为。我们每个人的存在都有其价值，所谓的“废物”并非真的无用，只是可能你还没有找到合适的方式或场合来展示自己的价值。现实我们只要活着，本身就是一种价值也在创造价值。 有用与否的定义往往是人为主观设定的，现在我们要做的是成为真实的自己，而不是活在别人的评价中，价值是我们自己创造和赋予的。如果你不确定该做什么，可以从做一些有意义的事情开始，比如读一本好书、做一件好事、参加公益活动或打扫房间。我们通过改变外部环境来改变自己的行为习惯，我们可以慢慢积累经验，提升信心，从而实现个人成长。 如果经济条件允许，我们可以考虑寻求心理咨询的帮助或阅读有关个人成长方面的书籍，如《拥抱不完美》、《重塑大脑回路》、《当下的力量》和《看见成长的自己》等，我们借助书籍的力量去发现自己、疗愈自己、成为自己。

仄隅

题主您好！看到您有这么多渴望和梦想：财富自由、家庭美满、身体健康。这些若是实现了，还是多么美好的画面啊！为你高兴，确实，28岁是敢想敢干的年纪，有梦想总是好的，万一实现了呢。 我也是学经济学的，偏理论研究，我老公是学金融的，偏实务操作，我俩工作初期也曾经有个财富自由的梦想，也是不断积累自己的各种收入，目标是美好的，驱动我们好好工作和生活，也让我们工作和生活都充满了干劲儿： 快乐生活，努力工作，钱该花的花，不该花的就不花，对奢侈品无感，对五花八门仪式和礼物也是兴趣不大，需求简单，生活也简单，但工作之余热爱自驾和自助行，我们一起认真规划行程和开销，花比别人少的钱去享受更多的旅游乐趣。把积累下来的钱进行合理的规划。 现在我们有了自己的小孩，由于孩子罕见病的原因，我们俩目前只能都辞职，自由职业➕养娃，收入以被动收入为主，被动收入覆盖基本开销，没有大富大贵，甚至做不到小富即安，只是维持家庭基本运转和孩子治病的钱，过程虽然漫长，但总体还是有奔头有底气的。 从你的字里行间，我们看到了你对未来的美好期待和一想到目标实现的悸动，这种感觉我们也很熟悉，这是你未来生活的最大驱动力，它就像一面旗帜一样摆在你的远方，召唤着你，指引着你当下的生活。 你的一些理念也蛮科学，也注重了平衡，比如，你意识到了人生在获取财富的时候，也要注意身体健康，身体才是人最大的本钱；再比如，人生除了赚钱，还要经营好家庭，还要考虑伴侣、子女还有自己的原生家庭。 理念很好，但也隐藏了不少焦虑不安、自我压迫的气息，我把我的一些直观感受分享给你： 你的一些措辞让我看到你有强烈的甚至极端的完美主义倾向，包括你的被动收入要【永久】覆盖【小家庭】和【原生家庭】的【全部】开销和支出。再比如，你要确保自己获取财富的同时，身体要【完全】健康。再比如，要让自己的【子女】也要财富自由。 获取财富、健康和幸福的家庭，目标没有问题，但其中的措辞让我们看到你把太多的压力强制压在自己身上，这么说吧，你的人生还没等起步，就把自己压垮在起跑线上了。 你的目标前的定语越多，你就把你的人生限制越死，你反倒在实现目标的过程中束手束脚，瞻前顾后。而且过于完美甚至极端的自我要求，会让你的身心喘不过气来，哪怕取得了一点成果和积累，你也不容易开心。 比如，哪怕你取得了人生第一笔工资，你也很难开心，你会想着你还没有取得提成呢。殊不知，在经济不景气的条件下，能保住饭碗已然不易，就像你说的，和你同期进入公司的人已经离开了。再比如，你下次取得了提成，你会想着，这距离人生第一桶金，距离自己实现被动收入的启动资金还差的远呢，你也很难开心。 你要记得哟，人的财运是跟着人的气场走的，好的气场一定是总体心情愉悦的，有紧张也有松弛，而非时刻紧绷的，身在其中的人，整体气息是整体向上的，而非每天丧丧的、自我压迫重重的。 你是否想过在什么地方稍稍松动一些自己的终极目标？把以上提到的【】里的绝对的措辞替换一些？比如，【永久覆盖】是否能替换成【动态覆盖】？【全部覆盖】是否替换成【基本覆盖】？ 你能否将属于他人的责任和课题交还给他们自己去承担和实现，让他人主导和指挥属于他们自己的人生？而非由你来主导？比如，你的原生家庭、你的家族，他们的人生为什么要你【全部】【永久】承担？你的子女有你的子女未来要履行的义务和责任，也有属于他们自己的人生道路，他们是否以实现财务自由为人生目标，要看他们自己的意愿和能力，而非完全靠父母的意愿和能力。 你有你的人生课题，你的父母有你的父母的人生课题，你的亲戚有你的亲戚的人生课题，你的子女有你的子女的人生课题。一个人这辈子能把自己的人生课题完成已经很难很难，你可以协助他人完成他们的课题，搭把手，帮一下，但你无法永远成为他人的拐棍，既不现实，也是对他人不负责任的，你也不希望自己的至亲的人变成只会依赖他人的人。 另外，你是否想过先设立几个人生小目标？把大的目标进行拆分，根据smart原则分解成几个小的、能落地的、可实现的、可测量的、中短期的几个小目标。都说人要一步一个脚印踏踏实实，这个前提是，你要一步一个小目标，而且目标要科学合理。 另外，知识虽然重要，但获取知识并非不停地上学、考试这一条路。根据自己的能力、意愿的偏好，选取适合自己上手操作的知识去小试牛刀、有重点的去不断积累某一方面的知识和实践也是有必要的，知识可以全面了解，但不一定全面精通，要有所侧重，这样才能最大化地发挥一个人有限的时间和精力。 好了，别给自己太大压力，别给自己太多要求，压力越大，要求越多，你的出路反而越少。制订科学合理的目标，不断积累，你的前方的路会越来越清晰。

三横一竖加贝子

题主，您好！看完全文的描述，我的内心深受触动，我也能真切体会到您心中那深切的自责、懊悔，以及对逝去宠物的绵绵思念。在您生日当天，既无生日蛋糕，也未许愿，没有美食相伴，亦无美照留念，唯有低落的情绪与难以下咽的食物。我十分心疼您在这样的日子里还要背负如此沉重的心理负担。我们都明白，宠物在我们的生活中早已超越了动物的范畴，它们是我们的家人，是最为亲密的伙伴，能在我们孤单时给予温暖陪伴。您在信中提及，因自身的大意、恐惧、怕冷怕麻烦以及拖延等因素，致使宠物离世，这种强烈的自责如同一副沉重的枷锁，让我们倍感压抑。我们都清楚，这只是一场意外，谁都不愿这样的事情发生，当时的我们或许缺乏足够的能力去预见并避免，所以请您不要再过度责备自己。 从您的文中的描述，我们可以总结出当前面临的主要问题与疑惑。其一，由于宠物的离世，您陷入了深深的自责与愧疚之中，认为自己不配拥有快乐，即便在生日这样本应欢愉的日子里，也过得十分压抑；其二，您出现了食欲不振、浑身乏力、情绪低落等症状，这是典型的抑郁情绪表现；其三，您在特定情境下感受到了宠物的“归来”，这既让您感到开心与安心，同时也加重了您的思念与愧疚。 生活中遇到同样的问题，这一系列的情绪与反应均属正常现象。我们经历了重要客体的丧失，这无疑是一次巨大的心理创伤。我们的大脑一时难以接受这一现实，便会产生强烈的自责与愧疚情绪，试图借此为宠物的离世寻找一个“合理”的解释。而且，我们的潜意识里对宠物怀有深厚的情感依恋，所以在特定情境下会产生幻觉，感受到它们的存在，这实际上是我们的大脑在进行自我保护，试图缓解我们的痛苦。 深入去看，自责与愧疚实则是一种自我攻击，它源自我们内心深处的责任感。我们认为自己对宠物的生命负有责任，当宠物离去时，便会觉得是自己未尽到责任。但我们应当明白，生活中诸多事情是我们无法掌控的，意外总是突如其来。这种自我攻击会使我们陷入负面情绪的漩涡，对我们的身心健康造成影响。 抑郁情绪是我们在经历丧失后的常见反应。我们的身体和心理都需要时间来适应这一巨大的变化。食欲不振、浑身乏力、情绪低落等都是身体发出的信号，提醒我们需关注自身的情绪健康。而幻觉中宠物的“归来”，则是我们潜意识里对它们的思念与不舍的体现。它是我们内心深处情感的一种表达方式，也是我们与宠物之间情感纽带的延续。 在以后的生活中，首先我们要学会接纳自身的情绪，无论是自责、愧疚、悲伤还是其他负面情绪，它们都是我们在经历丧失后的正常反应。不要压抑这些情绪，找一个安全的场所，痛痛快快地大哭一场，或者将自己的感受诉诸文字，通过书写释放内心的压力。我们也可以与身边值得信任的人倾诉，将心中的烦闷一吐为快，这样会让我们感觉好受一些。 其次，我们要尝试从另一个角度看待此事。尽管宠物已然离去，但它曾经带给我们的快乐与温暖是真实存在的。它在我们的生命中留下了美好的回忆，这些回忆弥足珍贵。我们可以将注意力从自责转移到感恩上，感恩它曾经陪伴我们的时光，感恩它让我们学会了爱与被爱。当我们以正面的思维看待此事时，我们的情绪也会逐渐好转。 再次，我们也可以尝试饲养一些新的小宠物，或者多参与一些与宠物相关的活动，比如前往动物救助站担任志愿者。通过这些方式，我们可以重新建立起与动物之间的情感连接，填补内心的空缺。同时，我们也可以将对逝去宠物的爱与关怀传递给其他需要帮助的动物，这也是纪念它的一种方式。 最后，我们还要注重调整自己的生活方式，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。合理饮食，多食用一些富含营养的食物，让自己的身体恢复元气。适当进行一些运动，如散步、跑步、瑜伽等，运动能够释放身体内的内啡肽和多巴胺，让我们感到愉悦与放松。我们还可以培养一些新的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己的生活变得更加丰富多彩。 我是陶朱公，您的心理小护工，生活中难免会遭遇一些不如意之事，但请相信，我们拥有足够的力量去面对并克服它们。逝去的宠物会在另一个世界守护着我们，而我们也要好好地生活下去。我会始终陪伴在您身边，支持您、鼓励您。希望您能早日走出阴霾，重新拥抱生活的阳光与快乐。

陶朱公（范）

楼主好！原生家庭中缺乏无条件的爱，确实会让人内心有着深深的空缺，试图从多个爱人那里去填补这种爱的缺失，这是可以理解的。只是无法对他们都坦诚相待，或许又会在关系里产生新的纠结和不安。

不过 ，什么是无条件的爱呢？这个每个人理解起来不一样。你没有仔细描述，所以我不好判断你所说的是什么情况。一般来说，无条件的爱是一种纯粹、无私且不附带任何条件的情感给予，具有以下特点：

1、接纳与包容：无论对方的外貌、性格、能力、行为如何，都能完全接纳，包容其缺点和不足。例如，孩子在学校犯错被老师批评，家长不会因此而减少对孩子的爱，而是会帮助孩子分析错误原因，鼓励其改正。

2、尊重个体差异：尊重对方的个性、选择、兴趣爱好和梦想，不试图将自己的想法和期望强加给对方。比如，父母尊重孩子选择自己喜欢的专业，即使这个专业可能不是大众眼中的热门专业。

3、持续稳定：这种爱不会因为时间的推移、外界环境的变化或对方的表现起伏而改变。就像无论孩子是成功还是失败，父母的爱始终如一，不会因为孩子一次考试失利就对其态度冷淡。

4、无私奉献：愿意为对方付出时间、精力和资源，不求任何回报。比如，在孩子成长过程中，父母会不计成本地为孩子提供教育、生活等方面的支持，只希望孩子能健康快乐地成长。

5、情感支持：在对方遇到困难、挫折、痛苦时，能给予及时的安慰、鼓励和支持，让对方感受到温暖和力量。比如，当伴侣在工作中遭遇挫折时，另一方会陪伴在身边，给予鼓励和支持，帮助其重新振作起来。

在我看来，中国能有10%的父母能给予孩子无条件的爱就不错了，最多20%。也就是说，一大半的孩子是在有条件的爱的家庭里长大的。那是不是他们都会象你一样，需要好多个爱人？因而，如果你觉得你需要好多个爱人，而且又无法坦诚相待，我觉得不能归因于原生家庭，而更多应该归因于自己的认知。也就是说，你可能习惯于外归因而不是内归因。外归因和内归因是两种不同的归因方式，用于解释人们如何将行为或事件的原因归结为不同的因素，以下是具体介绍：

外归因：又称情境归因，是指个体将行为或事件的原因归结为外部环境因素，如运气、任务难度、他人影响等。这些因素是个体自身无法直接控制的。如，学生考试成绩不好，将原因归结为题目太难，或者老师教得不好，而不是从自身找原因，这就是外归因。适当的外归因可以帮助个体在面对挫折时减轻心理压力，避免过度自责。但如果过度外归因，可能会导致个体忽视自身的问题和不足，难以从失败中吸取教训，不利于个人成长和发展。

内归因：也叫 dispositional attribution（特质归因），是指个体将行为或事件的原因归结为自身的内部因素，如能力、努力、性格等。这些因素被认为是个体可以控制或改变的。如，运动员在比赛中获胜后，认为是自己平时刻苦训练、具备较强的实力和良好的心理素质等原因导致的，这就是内归因。内归因有助于个体认识到自身的责任和能力，从而激励自己努力改进和提高。然而，如果过度内归因，在面对失败时可能会过度自责，产生较大的心理压力，甚至导致自卑等心理问题。

一般来说，健康的归因方式是在内外归因之间保持平衡，既不过分强调外部因素，也不过分自责，能够客观地分析行为或事件的原因，这样更有利于个体的心理健康和个人成长。你把你当前的现状归因于原生家庭（外归因），不利于你积极应对情感问题，让自己处于被动的、停滞不前的状态。那种对爱的渴望很强烈，多个爱人可能在一定程度上让你感受到不同的温暖和关心，弥补了曾经的遗憾。但无法坦诚相待会让你在关系中小心翼翼，担心被发现真实的自己，因而也会消耗很多精力。

也许可以试着先给自己一些爱，看到自己的价值和优点，当你内心更有力量时，再慢慢去考虑感情中的事情。如果你不知道怎样给自己一些爱，以及怎样的女性适合自己，可考虑通过心理咨询师的帮助，对自己有更多的了解，然后再判断怎样的伴侣适合自己。这样，你在与异性交往时就有的放矢，而不是象现在这样陷入内耗。

我本身就是心理咨询师，如果需要我的帮助，可关注我并进一步跟我联系：）

陈显华