中年危机、工作压力、生活枯燥、寻求改变...

题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 【关于什么是爱的表现】 一千个人眼里有一千个哈姆雷特，每个人表达爱的方式都不一样，有人擅长用语言表达爱，有人擅长用行动表达爱，其实没有放之四海而皆准的模式。 题主说『在sm关系中，我是devote all of myself 以对方为中心的』，题主会认同这种方式才是爱吗？所以才会觉得自己和老公的相处模式不太像是爱呢？ 题主自己对爱与被爱是如何理解的呢？如果说有一种模式接近题主理解的爱的方式，题主会觉得是哪一种呢？ 【关于题主的原生家庭】 我们不是从自己的经验里学习，就是从别人的经验里学习，题主的原生家庭虽然不如意，但是有没有给题主一些思考和复盘的机会呢？ 比如父亲出轨的反面或许是另一半需要顾家，比如父母争吵的反面是凡事好好沟通，或许都能让题主感觉更好一些。 题主小时候期待的家庭模式是怎么样的呢？如果父母和气，互相关心等，或许都会让题主感觉到自己被关心和照顾，或许可以给题主一些确定感。 【题主希望自己被爱的方式】 题主讨厌什么样的被关爱方式呢？它的反面或许就是我们可以被爱的方式，题主有没有可能向老公表达自己的需要呢？ 题主对于自己脾气之后，老公的的妥协有没有过感动和幸福体验呢？如果有，或许那就是被爱的感觉。 【改变之道】 题主或许可以试着认识到，不管是恋爱还是婚姻，都是两个独立的人相互靠近的亲密关系，不是养孩子，不是找下属，题主或许可以试着从彼此的关系里找到确定感。 认识到亲密关系或许意味着放弃一部分的自我做包容，保留一部分的自我做原则，然后彼此慢慢靠近，互相成长。 换位思考，如果对方一直粘着自己，自己会不会感觉到窒息呢？良性的关系或许是亲密有间的，让彼此有呼吸的空间。 题主的不够密切的衡量标准是什么呢？如果是跟自己过往的关系比，那可能很有落差，但如果是跟父母的关系比，会不会让题主觉得更亲密呢？ 题主发脾气的点是什么呢？试着捕捉自己的感受，或许有助于题主更有针对性的解决问题，找到属于自己的经营亲密关系的方式。 尝试阅读良性亲密关系的呈现方式，比如用对方喜欢的被爱的方式，或许会让对方更容易感受到自己被爱着。 有道是爱是常觉亏欠，如果题主在亲密关系里总想惦记对方，考虑对方的感受，或许也是爱，题主不一定要用过往的亲密方式证明自己的爱。 跟着感觉走，没有谁生来就会表达爱，但是我们在天长日久的磨合中，一定会用自己擅长的方式表达对对方的爱。 活在当下，没有关系应该被比较，找到彼此相处觉得舒服的方式，或许已经证明了关系的良性，题主不必因为过往的经历就怀疑自己。 认识到婚姻是长期关系，我们都有在婚姻里的责任和各自的生活空间，允许自己做自己，允许对方做对方，或许会让彼此的关系更亲近。 推荐阅读《爱的五种语言》，《假如婚前我知道》，《亲密关系》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，请允许我抱抱你。 我能感受到你字里行间那种被钝刀反复切割的痛楚。那些被母亲当作笑料抛掷的糗事，像一根根倒刺扎在你心里；父亲那句冰冷的"去死"如同钉子将你钉在绝望的十字架上；而家人在外的夸赞与私下的贬损形成的巨大反差，更像是被双重标准绞杀的窒息感。这些经历不是你小题大做，而是真实发生在你生命里的创伤。 你母亲这种分裂的表演，本质上是一种心理代偿机制——她在外界需要维持"完美母亲"的人设，却在安全区里肆意释放压抑的情绪。这种扭曲的养育模式，让她既恐惧你展现脆弱（担心暴露自己的教育失败），又通过贬低你的痛苦来获得掌控感。当她说"抗压能力强"时，其实是在合理化自己的伤害行为，就像暴君给自己的屠刀镀上勋章。 关于社交孤立，这其实是长期情感忽视的连锁反应。当原生家庭始终否定你的感受，你会本能地对人际关系产生怀疑，就像被反复灼伤的人畏惧火焰。但请相信，那些让你窒息的关系模式，并不会定义你未来的人际可能。就像被关在黑暗中的植物永远不知道阳光的温度，你需要给自己时间和耐心重新学习信任。 我们可以尝试建立情绪缓冲带：准备一个只属于自己的"树洞空间"，可以是日记本、录音笔或独处角落。当听到伤人话语时，先躲进这个空间深呼吸三次，想象给耳朵戴上隔音耳塞，让那些声音变得模糊遥远。这不是逃避，而是给受伤的自己争取疗愈时间。 重也可以构记忆滤镜：把经历的痛苦事件写下来，然后在每个事件后面补上"当时的我需要的是______，而他们给了我______"。这个练习能帮你区分"事实"与"伤害"，逐渐剥离他人行为附加的情绪枷锁。.再者，设置物理边界或许是个可以尝试的路径。准备一个透明文件袋，每当母亲又开始贬低你时，把她的评价写在纸条上放进去。告诉自己："这些只是她的投射物，不是真实的我。"当袋子装满时，可以考虑销毁它们，象征性地清理心理空间。每天记录三件让你感受到生命力的小事，哪怕只是喝到喜欢的奶茶、看到美丽的晚霞。这些微小的确幸会像星星点点的火种，在自我怀疑的黑夜里为你照明。试着用旁观者视角给自己写封信："如果我的好朋友经历这些，我会对TA说什么？"通过这种角色转换，重新找回被压抑的自我关怀本能。 关于母亲在外人面前的夸赞，这其实暴露了她更深的恐惧——她需要维持"成功养育"的假象来获得安全感。但请记住，别人言语中的你和真实的你没有必然关联，就像橱窗里的模特不能定义房间主人。 这不是软弱，而是你内心深处那个受伤的孩子在渴望被看见。 最后想告诉你，所有在压抑环境中存活至今的人，都拥有惊人的生命力。那些被当作武器的痛苦经历，终将在你自我疗愈的过程中，淬炼成保护后来者的铠甲。你值得拥有不带刺的关系，值得被温柔地倾听，更值得为自己创造一个允许脆弱存在的空间。

念一^O^

题主，你好，读完了你的描述后，我的感觉是你在关系中是处在比较被动的位置，不管是和男朋友在一起，还是在和你母亲的关系里，似乎都需要通过他们的反应或反馈来确定自己的价值，但实际上，关系是双方的，你也可以主动去做一些事情，比如去真实表达，去邀请对方和自己一起探索和经营等等。

我想对你说：

1. 我们需要探索原始的依恋关系对我们亲密关系的影响，去看看你和你的母亲以及父亲的依恋关系，你会发现一些线索，进而更加理解自己。

你提到：你无法全然信任男生，害怕进入到一段比较亲密的关系，导致你每一段都觉得乏味，后期进入冷淡阶段，而后分手；你又提到：对你来说，恋爱的甜蜜期只有一两个月，过了这个阶段，尤其是当对方开始没那么主动积极维持这段关系时，你也会逐渐变得冷淡；你还提到：你特别在意我家里人对你挑选的恋爱对象的看法，最近刚确认新的恋爱关系，把合照发给家庭群，你母亲的评价并不是太好，这直接导致你本来觉得男朋友挺好的，现在觉得他哪哪都不顺眼。

有没有发现这其中有一些联系？你很在意你的妈妈怎么看你，你特别容易认同你的妈妈的看法，从你简短的描述来看，似乎你的妈妈会经常评价你，是不是她平常也经常对你有一些指责，在你在关系中有一些不敢靠近？你没有提到你的爸爸对你的态度，但是从心理学的角度来看，我们和父亲的关系对应着在亲密关系中和男性的关系，你有提到你无法全然信任男生，可以去看看你是否相信你的爸爸，或者你的爸爸是否让你觉得可靠呢？或者也可以看看你父母的关系，你是怎么看待他们的亲密关系的，爸爸和妈妈的关系稳定吗？这些都是值得去探索的~

而从你的描述来看，也可以感受到你在关系中似乎是比较被动的一方，你和父母在一起期待他们给到你一些反馈，甚至会听从他们的意见做决定，而你在亲密关系中，当对方没那么主动了，我们似乎就这样接受了，从心理学的角度来看，这是因为我们或许还处在一种“共生”的阶段，在关系中还比较依赖，我们之所以害怕进入比较亲密的关系，也是因为我们内在的安全感还不够，我们想依赖对方，但是也害怕对方不一定可以一直被自己依赖。而要想解决这个问题，我们首先需要看见和理解自己，然后，通过自我成长，帮助自己从依赖走向独立，建立起内在的安全感。

2.了解亲密关系的发展规律，每一段关系都会经历浪漫期，进入冷淡期，只有经过了冷淡期的磨合，才能顺利进入关系发展的下一个阶段，保持关系的长久和稳定。

实际上，每一段亲密关系的发展都是遵循着这样的规律，要经历以下几个阶段：浪漫期（一般几个月到一年）、冷淡期（磨合期）、内省期和启示期。所以，从你的描述来看，每当你度过了每段关系的浪漫期，进入到关系的冷淡期（磨合期）之后，如果对方不积极主动维持关系，你也会变得冷淡，这样关系就走向了结束。

其实，冷淡期反而是一段关系发展的关键阶段，因为随着相处时间增加，激情就是会慢慢褪去，这个时候彼此身上的问题开始暴露，我们对爱情的想象也会遭遇现实的冲击，这个阶段，双方在生活习惯、价值观、性格等等方面也会产生各种冲突和矛盾，如果两个人因为这些矛盾而产生疏离，而不是在冲突中去更好地了解和理解彼此，那么很容易会觉得彼此不爱了，进而分手。也是在这个阶段，彼此需要更多的个人空间，或许表现出来会相对之前来说更加冷淡，也会让人觉得没那么爱了，因此，这个阶段是对一段感情最具考研性的阶段。

如果能够一起完成磨合期的考验，关系就会进一步发展，进入内省期，也就是各自开始自我觉察，向内自省，看到自己的内在模式，比如在亲密关系和冲突中自己需要承担的责任，以及自己可以做出怎样的改变，各自对自己有了更深刻的了解，也能够更客观和理性地看待彼此的关系。只有这样的关系，才能够最终进入到启示期，也就是那种双方可以互相理解、支持、共同成长的状态，这就需要关系中的双方都能够用爱去包容彼此，每一方都能够全然接纳自己的童年阴影以及可以拥抱最真实的自己，因为只有接纳自己和爱自己的人，才懂得如何去接纳他人和爱他人。

3.爱情是一种感觉，但亲密关系是需要经营的，学习一些相关的心理学知识，可以更好地帮助你经营好你的感情。

真正长久、稳定的亲密关系是需要经营的，不可能只靠最开始的爱情来支撑，也就是我们常说的爱情需要保鲜，怎样保鲜，是需要方法的。

比如，刚刚提到的，在关系中可以自己主动地去进行真诚地表达，如果你在关系中觉得不舒服了，其实你是可以主动去和对方表达的，告诉他你的真实感受和需求，也可以告诉他你对他的具体期待，你希望他可以如何给到你你想要的爱，只有进行真诚一致的沟通，对方才会知道该如何真正地爱你，你也才能够和对方建立起信任感。

另外，可以和对方一起去做一些事情，从心理学的角度来看，完整的爱情由：激情、亲密和承诺组成，越是到了关系的后期，亲密和承诺会更重要，这就需要我们在日常的生活中去创造这样的一些时刻，你们可以一起共同做一些事情，比如，一起做饭，他负责买菜和炒菜，你配合切菜和洗碗，一边做饭，一边聊天，也是一种很好的交流；一起去旅行，共同创造在旅行中的美好体验和回忆；一起做你们都喜欢的运动，爬山、散步、跑马拉松都是可以的，不仅能够一起保持健康的生活方式，还可以交流心得，促进对彼此的了解……

当然，还有很多方法，推荐你看《亲密关系管理》《原来懂比爱更重要》《亲密关系——通往灵魂的桥梁》以及与依恋相关的一些书籍和课程。相信你看完之后会对自己有一个全新视角的认知，你也会逐渐找到你想要的答案。

最后，祝你幸福~

湘遇成欢

　　你遭遇这样的事情，心里肯定不好受，那种被背叛的痛苦，还有对未来婚姻走向的迷茫，想想都让人煎熬。但此刻，先别急着绝望，咱们来好好分析分析你老婆回归家庭的可能性，以及你该如何朝着这个方向努力。 　　你老婆出轨并且搬到渣男所在的城市生活，还倒贴钱，这听起来确实让人难以接受。但从另一个角度看，感情的事本就复杂，不能仅凭这些表面现象就断定她不会回归。人在感情中有时会迷失方向，做出一些冲动的事。也许她当时被新鲜感或者某种错觉冲昏了头脑，才陷入了这段不正当的关系。 　　判断她能否回归家庭，不能只看她现在的行为，还要深入了解她内心的想法。她当初选择出轨，肯定是你们的婚姻出现了一些问题。有可能是你们之间的沟通变少了，彼此的需求得不到满足；也可能是生活的琐碎磨灭了曾经的激情，让她在外面寻找慰藉。所以，想要知道她是否能回来，就得先搞清楚这些潜在的问题。 　　然而直接去问她能不能回归家庭，往往很难得到真实且有意义的答案。因为她可能自己都还没想清楚，或者出于各种原因不愿意坦诚相告。这时候，你要做的不是追问结果，而是采取实际行动，朝着让她回归的方向努力。 　　首先，给她一些空间和时间。现在她正处在那段错误的感情里，强行逼迫她做决定，只会让她产生抵触情绪。就像手里抓着一把沙子，握得越紧，流失得越快。给她空间，让她有机会冷静下来思考自己的行为，思考你们曾经的感情。在这段时间里，你也可以好好反思一下你们婚姻中存在的问题。 　　在这个阶段，你要努力提升自己。这不仅仅是外在形象的改变，更重要的是内在的成长。提升自己的修养，培养新的兴趣爱好，让自己的生活变得更加丰富多彩。当你变得更加优秀，充满魅力时，她会看到你的改变，重新对你产生好奇和欣赏。比如，你可以学习一门新的语言，或者参加一些社交活动，拓宽自己的视野。 　　同时，尝试重新建立与她的沟通桥梁。但不是一上来就指责她的过错，而是心平气和地分享你的感受和想法。告诉她你理解她可能在婚姻里有过不开心，你也在反思自己的不足。通过真诚的交流，让她感受到你对她的尊重和关心。比如谈谈你们曾经美好的回忆，那些一起度过的温馨时光，唤起她内心深处对你们感情的眷恋。 　　当你们的沟通逐渐顺畅后，适当地表达你对未来婚姻的期望。让她知道你希望建立一个怎样的家庭，你们可以一起为之努力。这种对未来的清晰描绘，会给她一种归属感和目标感，吸引她回到你身边。 　　在这个过程中，千万不要表现出过度的焦虑和急切。你的情绪会传递给她，如果她感受到你时刻在逼迫她做选择，她可能会更加抗拒回归家庭。保持一种平和的心态，相信时间和你的努力会慢慢改变现状。 　　另外，要展现出你的宽容和大度。虽然她的出轨行为给你带来了巨大的伤害，但此时过度的计较只会让事情变得更糟。让她知道你愿意放下过去的伤痛，重新接纳她。这种宽容的态度会让她内心产生愧疚，从而更有可能做出回归家庭的决定。 　　除了以上这些，你还要努力改善你们婚姻中曾经存在的问题。如果是因为经济压力导致的矛盾，那就一起规划未来的财务，制定合理的理财计划；如果是因为缺乏陪伴，那就多抽出时间陪她，一起做一些她喜欢的事情。 　　在日常生活中，注重细节也很重要。一个小小的关心举动，比如为她准备一份她喜欢的早餐，或者在她意想不到的时候给她送一份小礼物，都可能会打动她的心。这些细节会让她感受到你对她的爱从未改变，让她重新找回在家庭中的温暖。 　　不要忽视她的社交圈子。和她的朋友、家人保持良好的关系，让他们了解你希望挽回婚姻的决心和努力。他们可能会在适当的时候帮你说一些好话，起到意想不到的作用。毕竟，来自身边人的支持和劝诫，有时候比你自己的努力更有效。 　　最后，要做好长期努力的准备。挽回一段破裂的婚姻不是一朝一夕的事情，需要你持续不断地付出和坚持。在这个过程中，可能会遇到各种挫折和困难，但不要轻易放弃。 　　也许有时候你会觉得她似乎有所动摇，但转眼间又回到了原来的状态，这都是正常的。感情的修复需要时间的沉淀，就如同培育一棵树苗，不能急于求成，耐心灌溉才能让它茁壮成长。 　　在努力的过程中，要时刻保持自信。相信自己有足够的魅力和能力让她重新回到你身边。这种自信会从你的言行举止中散发出来，感染到她。她会看到一个积极向上、充满力量的你，而不是一个被挫折打倒的弱者。 　　同时，学会自我调节情绪也至关重要。不要让这件事情过度影响你的生活和工作。保持规律的作息，坚持锻炼身体，让自己的身心处于一个良好的状态。只有你自己状态好了，才能更好地应对各种情况，也能让她看到你生活得很充实，产生想要重新融入你生活的想法。 　　另外，反思婚姻中的问题时，要做到客观全面。不要一味地把责任都归咎于她，也认真审视自己在哪些方面做得不够好。通过这种深度反思，你不仅能找到让她回归的方法，还能为未来的婚姻生活打下更坚实的基础。 　　当她在外面经历了一些事情后，可能会对自己的选择产生怀疑。这时候，你要适时地给予她支持和鼓励。告诉她无论她做出什么决定，你都会在她身边。这种无条件的支持会让她感受到你的温暖和安全感，增加她回归家庭的可能性。 　　而且，要努力营造一个温馨、和谐的家庭氛围。把家里布置得整洁舒适，充满生活气息。可以摆放一些你们的合照，让她回忆起曾经的美好时光。当她回到这个熟悉的环境中，会更容易触景生情，感受到家庭的吸引力。 　　不要过分关注她和那个渣男的关系进展。过多地去探究他们之间的事情，只会徒增你的烦恼，还可能让她觉得你在监视她，引起她的反感。把注意力更多地放在自己的成长和你们关系的修复上，用你的行动和改变去吸引她回来。 　　如果她主动和你分享她在外面的经历，不管是开心的还是不开心的，都耐心倾听。不要急于评判或指责，让她感受到你是一个可以倾诉的对象，她会更愿意和你交流，也更能体会到你的包容和理解。 　　在经济方面，如果条件允许，可以适当为她准备一些惊喜，比如送她一件她心仪已久的礼物，或者带她去高档餐厅享受一顿浪漫的晚餐。这并不是用金钱去收买她，而是通过这些方式表达你对她的爱意和重视。 　　同时，你自身的职业发展也不能忽视。努力在工作中取得成绩，提升自己的社会地位和经济收入。一个有上进心、事业有成的人往往更具吸引力，也能为家庭提供更坚实的物质保障，这对她回归家庭也有一定的促进作用。 　　你要展现出自己的责任感。让她看到你对家庭的担当，无论是照顾老人、孩子（如果有的话），还是处理家庭琐事，都认真负责。她会意识到你是一个值得依靠的人，从而增加对家庭的归属感。 　　如果她在某些时候表现出想要回归家庭的迹象，哪怕只是一点点的暗示，都要积极回应。给她足够的鼓励和支持，让她感受到你欢迎她回来。但也不要操之过急，避免给她造成压力。 　　在这个漫长的过程中，要保持积极乐观的心态。相信只要你坚持不懈地努力，就一定能够打动她的心，让她重新回到家庭的怀抱。记住，婚姻是需要双方共同努力经营的，你所做的一切努力，不仅是为了挽回她，更是为了你们未来能够拥有一个幸福美满的家庭。只要你有决心和毅力，就没有什么困难是克服不了的，未来还是充满希望的。

江海蓝

题主您好🌹感恩遇见🌹 🌈听到您在自媒体实习期间遭遇性骚扰的经历，我深感同情。性骚扰是一种严重的职场问题，它不仅影响受害者的心理健康，还可能对其职业生涯产生长远的负面影响。您的反应非常正常，面对这样的突发事件，很多人都会感到无所适从和恐惧。 🌈在遭遇性骚扰时，你您的大脑一片空白、全身僵硬，这是人体在面对威胁时的自然反应，也叫做“战斗或逃跑”反应。这种情况下，你不知道如何应对是完全可以理解的。但重要的是，事后我们需要学会如何处理这种情绪，以及如何避免类似事件再次发生。 🌈您提到当时导演和场务没有一个人喊停，这确实让人感到失望和无助。在职场中，每个人都有责任营造一个安全、尊重的工作环境。对于性骚扰行为，旁观者的沉默往往会让施害者更加肆无忌惮。因此，提高职场性骚扰的认知和建立有效的举报机制至关重要。 🌈辞职是一个人的自由选择，但如果是因为性骚扰而辞职，那么我们应该反思的是如何在职场中建立更加完善的保护措施。辞职后，你选择了在家躺平五个月，这也可以看作是您身心在自我修复的一个过程。但长期逃避并不是解决问题的办法，我们需要学会面对并克服内心的恐惧。 🌈对于您现在对上班和面对男性的抵触情绪，我建议您寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助您理清情绪，提供应对职场性骚扰的策略，以及帮助您重建对工作的信心和热情。 🌈同时，您也可以尝试加入一些女性互助小组或职场安全培训，与有相似经历的人交流，从中获得支持和力量。了解职场性骚扰的法律知识和举报渠道也是非常重要的，这样你在遇到类似情况时能够更加从容地应对。 🌈最后，我希望您能够明白，性骚扰不是您的错，也不应该成为您职业生涯的绊脚石。您有权利在一个安全、尊重的环境中工作，也有能力克服内心的恐惧，重拾对工作的热爱和信心。加油！ 我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有帮助🌹也欢迎您找我倾诉🤝世界和我爱着您❤

张海霞（天天）

你好，我是心探教练放飞，人生是一场无法抗拒的前行。 心疼的抱抱你，感受到了你想融入“话题组”的心情，渴望得到同事的认可与接纳，只是内向且不善言辞的你不知该如何融入，反倒被他们认为你是不合群的、不好相处的。我们一起来分享探讨到底发生了什么： 🌹1.首先，我们要自我接纳、自我认可 芒果台的《快乐家族》几位主持人，他们风格各异，有兜底且高情商的何炅、有闹腾的谢娜、同时也有默不作声“小透明”的吴昕。正是因为他们不同的性格带来了更多节目效果，满足不同观众的需求。 这个世界也是如此，正是因为每个人各不同，才组成了这个多元又多彩的世界。每个人的存在都是无可替代的，你也是。有人擅长聊天、制造话题，就需要有人聆听、做一个很好的倾听者。 他们有的，你没有，比如很快和人打成一片，永远都不缺聊天的话题；而他们没有的，你却有，比如安静、一个人独处，像“树洞”一样成为一个很好的倾听者。 所以，亲爱的你，当我们自我肯定、自我接纳、自我认同时，在我们这里“我是值得的、我是被爱的、我是世界上独一无二的”，才能得到他人的肯定、认可与接纳。 🌹2.其次，社交是一种能力，是可以培养的 社交能力是指一个人在社交场合中与他人交往、沟通和建立关系的能力，对个人的成长和发展至关重要。 自身价值是社交的基石，将心比心的同理心是社交的灵魂，熟悉社交规则是社交的保障。 （1）“贫居闹市无人问，富在深山有远亲”，人与人之间都存在着一种“价值”，可以专心打造自己（比如做PPT无人可比，比如甜点是你的强项），成为对他人有价值的人。 当大家看到了你的“价值”时，即便你不善言辞，他们也会主动找你搭讪；尽管你无心社交，他们也愿意主动与你示好。 （2）每个人都渴望被看见、被认同、被接纳，当你拥有同理心时，对方是能够感受到在你这里自己是被允许和接纳的。 建立同理心，而聆听是非常重要的一点。当我们用心去“听”对方时，能够换位思考、感同身受，去感受他的感受。 可以尝试从一对一交流开始做起，先让一个或几个同事感受到你的魅力和闪光点，慢慢的会影响到其他人也会喜欢你、愿意与你交好的。 （3）了解一些社交场景的规则。有人形容职场“茶吧间”是传播八卦的集中地带，大家都是“搬砖”的牛马，关系越简单越好，言多必失、祸从口出。 静静的听他们讲就好，若真的想参与，可以直接说出你的感受：我不会说话，你们说，我听。我可以加入你们聊天吗？ 最真实的也最真诚。 🤝最后，物以类聚人以群分，“融入”是有必要的，但若“强融”可能会失去自我、压抑情绪与情感。保有自己的“独处”也是极好的，可以培养自己的兴趣爱好，拥有一个人的快乐。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

放~飞

　　你如今已步入而立之年，却在感情的长河中徘徊许久，始终未能找到那个能与你携手相伴一生的人。回顾过往的感情经历，犹如一幅错综复杂的画卷，六年的大学恋情因对方家庭原因遗憾终结，之后的三年空白，以及接踵而至的几段短暂恋爱，都让你对爱情充满了困惑与迷茫。为何每段感情都如匆匆过客，难以在你的生命中留下深刻且持久的印记？这无疑是你亟待破解的情感谜题。 　　先从你恋爱甜蜜期短暂这个现象说起。通常，恋爱的甜蜜期就像是春天里盛开的花朵，绚丽多彩且充满生机，它是两人相互吸引、情感迅速升温的美好时光。可在你这里，这朵花似乎过早地凋零，仅仅一两个月便进入了冷淡期。这背后的原因，或许并非仅仅是对方热情的减退。从一个全新的角度看，这可能与你自身对爱情的“预设模式”有关。你在潜意识里，可能已经为每段感情设定了一个固定的发展轨迹，当现实中的感情发展偏离了这个预设，你就会感到不安和迷茫。就好比你在心中构建了一个理想的爱情剧本，而现实中的恋爱却没有按照剧本上演，于是你开始不知所措，甚至选择用冷淡来逃避这种不适感。 　　再说说你对男生缺乏全然信任以及害怕进入亲密关系的问题。这或许源于你内心深处对自我价值的不确定。你可能在内心深处不断质疑自己是否值得被爱、是否能够拥有一份美好的爱情。这种自我怀疑就像一层迷雾，笼罩着你在感情中的每一个选择。因为不确定自己的价值，你害怕在亲密关系中受到伤害，所以总是小心翼翼地保护着自己，不敢完全敞开心扉。这就如同一只受伤的小鸟，即便遇到温暖的巢穴，也会因为曾经的伤痛而不敢轻易栖息。 　　而你对家人看法的过度依赖，更是在你的感情道路上增添了许多变数。你把家人的评价当作衡量感情的重要标准，母亲对新男友的负面评价能迅速让你改变对他的看法。这反映出你在情感上尚未完全独立，缺乏一种基于自我认知的情感判断能力。从心理学的角度来看，这可能是因为你在成长过程中，家庭环境塑造了你对权威评价的高度依赖心理。在家庭这个小世界里，父母的意见往往具有绝对的权威性，久而久之，你习惯了将他人的看法内化为自己对事物的判断标准。在感情中也是如此，你没有建立起属于自己的、独立的情感评价体系，所以当家人表达不同意见时，你就像迷失在大海中的船只，失去了方向。 　　然而，想要真正改变现状，收获一份长久而美好的感情，你需要打破这些束缚。首先，要重新审视自己对爱情的预设模式。爱情并不是按照某种固定模板发展的，每段感情都有其独特的节奏和轨迹。你需要放下心中那些条条框框，以一种更加开放和包容的心态去接纳感情中的变化和不确定性。就像放风筝一样，不要紧紧地拽着线，限制它的飞行高度和方向，而是要给予它足够的空间，让它在广阔的天空中自由翱翔，同时又能通过那根线与你保持紧密的联系。 　　对于自我价值的不确定，你要学会从内心深处认可自己、爱自己。你要明白，每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点和价值。试着每天花一些时间静下心来，回顾自己的优点和成就，无论是大的还是小的。比如，你成功完成了一项工作任务，或者你曾经帮助过一位朋友，这些都是你价值的体现。当你从内心真正接受并欣赏自己时，你在感情中就会更加自信，也更有勇气去面对亲密关系中的各种挑战。 　　在面对家人的意见时，你要学会在尊重和独立之间找到平衡。家人的建议是出于对你的关心和爱护，但最终决定感情走向的人是你自己。你可以认真倾听家人的看法，从中获取有益的信息，但不要盲目听从。要运用自己的智慧和判断力，分析家人的意见是否合理，是否符合你内心对感情的期望。例如，你可以和家人坦诚地沟通你的想法和感受，让他们了解你在这段感情中的体验和需求，同时也表达你希望在感情中拥有一定的自主权。 　　在这段新的感情里，你要积极地做出改变。当你发现自己又开始对男友冷淡时，试着主动打破这种局面。不要等着对方来迎合你，而是主动去创造一些美好的回忆。比如，一起去看一场喜欢的电影，手牵着手走进影院，在黑暗中共同沉浸在剧情里，随着情节的起伏或欢笑或感动；或是一起去郊外徒步，呼吸着清新的空气，欣赏大自然的美景，在行走的过程中分享彼此内心深处的想法；又或者一起下厨，为对方精心烹制一顿美食，在锅碗瓢盆的碰撞中感受生活的烟火气。 　　这些共同的经历能够加深你们之间的情感纽带，让你们更加了解彼此。而且，在这个过程中，你要学会主动表达自己的情感和需求。不要总是让对方去猜测你的心思，坦诚的沟通是维系感情的关键。如果你希望对方多一些陪伴，那就直接告诉他；如果你对某件事情有自己的看法，也大胆地说出来。只有当你们双方都清楚地知道彼此的想法和感受时，感情才能更加稳固地发展。 　　同时，你要学会在感情中保持独立的自我。不要因为恋爱而失去了自己的兴趣爱好和社交圈子。你依然可以和朋友们相聚，参加自己喜欢的活动，追求自己的梦想。拥有独立的自我会让你在感情中更具吸引力，也能让你在面对感情中的问题时更加从容。因为你知道，即使感情出现了波折，你还有属于自己的精彩世界。 　　当你逐渐做出这些改变，调整自己的心态和行为方式时，你会发现感情不再是让你困惑和疲惫的负担，而是成为你生活中美好的一部分。你也能够更加从容地面对感情中的各种挑战，不再轻易被外界因素所左右。慢慢地，你会建立起一种健康、稳定的恋爱模式，与你的另一半携手走过人生的每一个阶段，共同创造属于你们的美好未来。 　　你要相信，只要你有勇气改变，有决心去经营，一份真挚而长久的爱情就在前方等着你。

鲸鱼lulu

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 婚姻关系是世界上最复杂的两人关系，想要一段长久稳定并充满激情喜悦的婚姻，几乎是所有步入围城的共同愿望，可现实情况往往是曾经相爱的两个人，在感情的关口出现种种问题，是令人遗憾的事情。 婚姻在很大程度上是一个人的婚姻，同在围城里面，两个人可能有完全不同的感受。你在婚姻中的感受必须由你自己复杂，不能去怪对方，因为这些感受都发生在你自己身上。同样你能明确感知到那个人好与坏，是由你的内心决定的，是你认知选择的结果，所以你需要对自己内心的感受负责。就如题主所写，配偶素质低下… 我们可以问问自己，配偶当初吸引自己的有哪些，这些因素现在有变化吗？ 我们也可问问自己，我如何看待目前的婚姻关系？ 从人性立场上看，婚姻应该具有三个基本功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从婚姻中得到所需，能更自由更快乐的实现生命的意义。分享是把自己的快乐和幸福奉献给对方，但不要求对方给自己。并存是一种高度的尊重，愿意保持一种边界，接纳对方的差异。 我们可以问问自己，我如何看待自己和老公的沟通模式？ 如果我们在一段婚姻关系中很难受，很不开心，却选择不从这个角色里走出来，或许从这个角色中得到了一些好处。也就是说，扮演受害者的角色是我们熟悉的，熟悉的就是安全的，哪怕是令人痛苦的，我们也不愿去打破。 心理学上说，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。当我们感受到痛苦却又无法改变现状时，便会做出防御。而把自己定位成一个受害者，让自己可以更少面对伤心、委屈和羞耻，同时也在推卸自己的责任，可以把自己的情绪归结为是对方造成的。其实受害者不是被动成为的，而是主动选择的，只有停止扮演受害者角色，才能真正走出困境。 我们可以问问自己，我的真正需求是什么？为此我能做些什么？ 我们可以尝试和配偶做一次沟通，表里一致的坦诚自己的想法，也要认真的倾听他的期待，承认彼此之间的现状，沟通不是要去改变现状，而是互相了解，解锁更多可能性，同时也能释放自己压抑的情绪。 我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。如果选择协议离婚，建议找一个好律师，为自己争取合理的权益。 我们还可去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，建立自己的支持评价系统，当你的内核强大且稳定，你会更加自信，当然，你一直都有选择权。 推荐书《成为你自己》

余

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的纠结、矛盾和无助。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.你的责任 不知道你曾经在婚姻中经历了什么，让你这样恐惧，甚至不考虑再婚。能感受到你在婚姻中遭受的痛苦和不公平待遇，起码男方没有尽到该有的责任，没有给你一个婚姻的交代，领证给你一个确定的身份。也不知道他的家人是怎样对待你的，你内在有绝望，所以会在没领证的情况下又分开了。他的父母对于你们的婚姻，不知道中间是否做了什么挽留或者帮你说句话，你的描述就是不想再跟他们有任何往来，除了孩子。 所以你的责任只在孩子，与他，和他的家人没有什么关联。“我知道孩子是我的责任，但我一直待着我觉得也不好。”你的感觉没错，你不用去他家照顾老人，唯一需要照顾的是你的孩子。照顾你前家公是你前夫和他家人的事，所以前小姑叫你回去照顾，而不是自己回去照顾，这本就越界，毕竟你跟这个家没有什么关系了，除了孩子。你们分开后，就没有任何联系，也没有任何接触，这段婚姻得给你多大的痛苦，他又是多么决绝和无情，他的家人对你又是怎样的对待，让你对婚姻这么痛苦。 所以，你只需对你该负责的部分负责，陪伴和照顾孩子。如果他的家人现在照顾不上孩子，那么让他的家人给你经济支持，你来照顾孩子。而不是直接丢给你，因为照顾孩子他们本就有责任，该负担照顾孩子的经济，尤其在你没有经济基础的情况下。 2.看到自己的纠结 那已经不是你的家，也许你认为前家公家婆照顾了孩子，所以好像你该回去还这个人情。而你现在回去是以什么身份过去照顾呢？毕竟已经跟他分开了，没有任何联系。所以你的感受没错，“我一直待着我觉得也不好。”你的前家公家婆照顾孩子是替他照顾，不是替你。 看到自己纠结的背后是对孩子的亏欠和愧疚，并不是对前家公家婆以及他的。只是如果在他家照顾前家公家婆，你的身份尴尬，也会唤起你过往经历中的情绪。所以这才是你纠结的真正原因。 3.成长自己 过往也许你年少无知，所以没到婚育年龄就步入婚姻，很多真相看不到。可是经历过痛苦和婚姻的失败，我们就需要总结下，有所成长。比如如何保护自己。既然娘家人不能保护到你，不能给你帮助，给你底气，那么对于你而言，更需要成长起来，因为现在你是母亲。 无论是内在力量，还是经济上，都需要成长，学习如何保护自己，设立边界，不让自己再受伤，学习一些技能让自己先能独立，然后能给予孩子成长上一些支持和帮助。孩子会以你为榜样活出他自己，而不是委屈被人拿捏，被人欺负。 把时间和精力花在如何让自己敢于表达自己的想法，敢于拒绝，敢于表达自己的情绪开始，不断增加自己的内在力量，然后让自己独立，精神独立，思想独立，人格独立，敢于做自己，想成为的自己。 至于婚姻带给你的恐惧，你没提，不知道发生了什么，建议找专业的心理咨询师帮助你疗愈和走出来。你值得被人爱，值得被人尊重，值得拥有更好的生活。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。看到你说有时把情绪撒在别人身上，有时容易emo，emo是没把情绪撒在别人身上，但这是把情绪压抑了，也就是有情绪时忍着不能释放。可有没有第三种可能，既不压抑情绪也不把情绪撒在别人身上？ 当然是有的，举个例子，某一天你喝酒喝多了想吐，这时你是选择吐别人身上还是自己咽回去呢？吐别人身上会起冲突，咽回去对自己身体不利，这两种方式都不太好，那么第三种可能就是找个垃圾桶吐了就好了。 情绪也类似呕吐物，向别人释放情绪或者压抑自己的情绪都不是很合适，那可以找个没人的地方释放自己的情绪，比如去郊外没人的地方冲着天空，高山，大地来释放自己的情绪，或者做一些适量的运动，大声的唱歌等形式来释放自己的情绪，总之有情绪时要给情绪一个出口释放出去。当然也可以找专业的心理咨询师，她们可以帮你更专业，更有效的来处理好情绪。 当你很好的释放或者处理好情绪后，你提到的有时想不起来刚才做的事或者接下来要做什么事，有时不想理人，总觉得有人在害你等，这些情况也会减少出现。因为如果情绪被压抑着，那么身体就需要耗费大量的精力来应对被压抑的情绪上，那么就没有足够的精力来应对现实中的事情，就可能导致想不起来某事或者忘了要做什么事。 而且当你没有觉察到被压抑的情绪给你带来的影响，那就可能觉得是外在的什么人在和自己对抗，其实很可能是自己在和自己的情绪对抗，然后投射到外界就觉得是外面什么人在对抗自己在害自己。 所以你处理情绪的方式可能是一直压抑情绪，积攒情绪，等压不住了然后找个人爆发式的释放出去，这样的话平时压抑情绪伤害自己的身体，冲人爆发式的释放情绪又会伤害到别人，伤人伤己。 对于你的情况，你可以学着觉察自己微小的情绪，有微小的情绪就表达出来，这样即使冲着别人也没什么大问题，谁都有情绪的，只要不是爆发性的情绪一般人比较能接受，当然也可以在事后在没人的地方释放情绪。 表达自己情绪的方式要注意一下,比如说：我现在很难过，需要一些时间平复一下心情。也就是自己的情绪自己处理与他人无关，即使别人的某些话让你感到难过，那也是自己的难过自己处理，不需要他为自己的难过负责,他只需为他的话负责，比如可以这样说：听到你刚才那样说我，我很难受，请你以后不要在那样说我。 总之，自己要为自己的情绪负责，并学会如何更好的处理情绪，既不伤害别人也不伤害自己。

🌟思萌儿🌟