中年危机、工作压力、生活枯燥、寻求改变...

题主你好呀，先隔空给你一个温暖的拥抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

首先我们可以先觉察一下自己，为什么对于自己的项目提不起兴趣，比如：题主提到的这个项目长久的方向，做的比较痛苦，或者其他，这个项目是否缺乏挑战性或者过于有难度、还是来自工作环境的压力，还是与同事的关系影响了我们的情绪等。

其次，我们可以根据自己的觉察，去分析导致我们现在对于工作提不起兴趣的点，同时我们可以思考一下比如自己理想的职业路径是什么样的，是否可以在现有工作中寻找与之相关的机会，或者可以为将来的转型积累经验等等。

如果感觉做的比较痛苦，怀疑自我，其实也都是正常的，尤其在当我们面对职业不满时，我们日常可以尝试用记录书写的方式写成功日记，记录下我们的成就和优点，也能帮助我们提升自信心，并明确自己在工作中的价值。

书写的内容也不用过多要求，哪怕就一句话也可以，能表述清楚就可以。当我们情绪感到低落的时候，我们可以把这个成功日记拿出来看看，也是对我们自己的一种肯定和认可，提升自己的能量。

我们能够被挽留，说明我们在公司的价值还是被看到的，但如果这些牵绊让我们感到困扰，这可就需要重新审视思考一下这些关系，权衡一下利弊，这样才能找到真正适合自己的工作环境和人际关系。

而对于当下的项目，即使没有动力做但又不得不做的情况下，我们可以尝试把大目标拆解成诺干个小的目标，然后逐步去完成，这样可能会相对减少我们的压力，同时也要和同事及时沟通，如果遇到问题也要学会求助和支持，同时也要注意劳逸结合。

对于我们每次或阶段性完成的小任务，也可以给自己适当的奖励，不一定要是贵的，哪怕一杯咖啡，一个甜品，一场电影，只要是自己喜欢的都可以，这样可以让我们更好的去完成接下来的任务。

我们感到压力有情绪的时候，也可以尝试以下方法：我们要知道，控制情绪不代表情绪就不存在了，我们还要学会释放情绪，比如可以通过运动跑步、书写、听音乐、冥想等 ，找到适合自己的方式就可以，但千万不要累积。

 

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

留白～

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 在对的时间，遇见对的人，是一种幸福；在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤。；在错的时间，遇见对的人，是一声叹息；在错的时间，遇见错的人，是一种无奈。~《引用自网络》 从承诺本身来看，确实对方承诺而有不曾兑现过的情况，在题主这会感受到被欺骗和信任被破坏，让题主觉得不安，但是换个角度来说，如果对方有女朋友还脚踩两只船，对A嘘寒问暖，对B蜜意柔情，这样的人，题主会觉得能对自己一直好吗？ 不管对方的女友是不是海王，对方在当时的亲密关系里选择了自己的女友或许都是一种比较有责任心的体现，不在同时经营两份亲密关系，或许是对感情的尊重。 对方除了曾经的这件事，还有什么其他影响彼此亲密关系的行为吗？如果没有，题主或许可以换位思考，在亲密关系里题主愿意跟自己男友恋爱的时候还跟另外一个人暧昧不清吗？从题主的描述里可以感知，或许不会。 有道是己所不欲勿施于人，题主换位思考一下，或许会对对方的行为表示理解，减少钻牛角尖的可能。 觉察是改变的开始，题主看到了自己内心的创伤，从某个角度来说，或许不是坏事，我们知道问题在哪，或许才能更高质量的解决，换个视角思考，会不会让题主感受好一些呢？ 【改变之道】 坦率的承认自己的感受，比如自己缺乏安全感等等，或许会让自己觉得感受好一些，也有助于题主放松下来。 试着丰盈自己，好好爱自己，当我们想依赖别人获得安全感和被爱的体验时，或许很难持久，也会因为患得患失，让关系变得脆弱，让关系在不信任中被破坏。 尝试了解亲密关系的本质:是两个独立的人相互靠近的亲密行为，不是养孩子也不是找下属，人的心理能量有限，精力也有限，总是依赖一个人或者翻旧账是会让对方感觉窒息，越推越远的。 试着丰盈自己的内心世界，培养兴趣爱好，或许会让自己感觉更充实，减少对对方的情感依赖，也会让自己更开心。 题主如果无法消化这方面的情绪，或许求助专业的心理咨询师会是一种事半功倍的方式，题主的男友不是专业人士，在沟通中或许会遵从本能，无法给予题主更充分的理解和共情，从而可能让题主体验更糟糕。 尝试了解自己的恋爱性格，或许有助于题主在关系中更好的调整自己，收获成长型思维，更好的经营亲密关系。 推荐阅读《如何拥抱一只刺猬》，《假如婚前我知道》，《如何正确的吵架》。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。 你活下去的支柱和目的就是享受美好的事物，在享受美食的同时你因为吃的太多导致肥胖，而为了减肥忍住嘴在你看来是一种违背心愿的选择，可同时你也一直也有容貌焦虑，而且你觉得自己就算身材好了，你也不喜欢自己的容貌，能感受到你的纠结和矛盾，给你一个拥抱，你现在不知道要怎么办，有一种自暴自弃的倾向。 享受美食及美好事物是我们很多人的追求，容貌焦虑也是现在社会一种很常见的现象，我们都想在美食和保持好的身材中找到平衡，这确实不是一件容易的事情，那么你是否先确定对于当下的自己来说，是美食更重要还是身材或者身体健康最重要呢？你有表达你是吃的太多才导致肥胖的，那么是否尝试过在享受美食的同时，食量减少一些呢？不知道关于减肥你就有过怎样的尝试，效果如何？ 同时，你说自己有容貌焦虑，那么当你因为减肥或者不能穿漂亮衣服以及自己的容貌感到焦虑时，你会采取什么样的方式来缓解自己的焦虑呢？有没有就是更想吃更多的美食呢？ 当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。 接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。 从你的描述中，我能感受到你对美好生活的渴望与对自我形象的不满之间的冲突，这种矛盾让你感到非常困扰。美食对你来说，不仅是味蕾的享受，更是一种情感的慰藉，而身材问题则触动了你对自我价值和外在认可的敏感神经。 这种情况下，你可能在寻求的是一种自我接纳与改变之间的平衡。一方面，你希望能无条件地接纳自己，包括自己的身材和外貌；另一方面，你又渴望通过改变，比如减肥，来提升自信和自我感觉。这两者之间的拉扯，正是你内心焦虑的来源。 面对这种复杂的情绪，或许你可以尝试以下几中方式。 首先，接纳自己当前的状态，包括身材和容貌，同时，设定健康的生活目标，比如改善饮食结构、增加运动等，这些目标不仅是为了外在的改变，更是为了内心的平静和身体的健康。可以尝试将高热量、高脂肪的食物替换成更健康、低热量但同样美味的版本。比如，用烤鸡胸肉替代炸鸡，用全麦面包替代白面包。同时，可以设定“放纵日”，在这一天里，允许自己适度享受平时喜欢的美食，这样既满足了口腹之欲，又不会让整个饮食计划脱轨。 其次，面对容貌焦虑，尝试从内在开始建立自信。每个人都有自己的独特魅力，不必过分关注外表。可以尝试一些自我肯定的练习，比如每天写下三件自己觉得做得好的事情，逐渐建立起对自己的正面认知。当感到焦虑时，尝试进行深呼吸、冥想或写日记，帮助自己冷静下来，理解并接纳这些情绪，而不是逃避或压抑。也可以与信任的朋友或家人分享你的感受，或者寻找专业的心理咨询师，他们能提供更专业的指导和帮助，让你在自我探索的道路上不再孤单。 然后，去尝试找到自己喜欢的运动方式，将运动变成一种乐趣。比如，如果你喜欢音乐，可以尝试跳舞；如果你喜欢自然，可以多去户外徒步。这样，运动不再是一种负担，而是生活的一部分。或者将大目标分解为小步骤，比如每天多走1000步，每周尝试一种新的健康食谱，这些小成功会逐渐积累成大的改变，同时，也能提升你的自信心和幸福感。 最后，尝试用更积极、更温柔的语气与自己对话，比如，“我正在努力成为更好的自己，这需要时间，但我值得等待”。这种正面的自我对话，能帮助你建立更健康的自我形象。同时，告诉自己减肥是一个渐进的过程，可以尝试设定短期和长期的目标，比如先从每周运动3次开始，逐渐增加。这样，每达成一个小目标，都能给自己带来成就感，从而增强继续前进的动力。 记住，健康和快乐是最重要的。找到适合自己的平衡点，享受生活的美好，不必过分苛求完美。要记得，你值得被爱，被接纳，无论你的外在如何。每个人都有独特的美丽，找到属于自己的那份自信和快乐，是通往内心平静的关键。 希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

李迪☀

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

是啊，因为我们完全不知道一个人死后会是怎样的，我们当然会觉得低落，但其实，让我们睡不着觉的不是死亡本身，而是我们对死亡的恐惧，有一句话说：只要咱们活着的时候，死亡就不会来，等死亡来的时候，咱们已经不存在了。也就是生命与死亡不会同时存在，这也就没什么好怕的了，因为害怕一个永远也遇不到的东西，是没什么必要的。

另外，最近在学习“存在主义”相关的内容，关于死亡，领悟到当我们做到两个“活”字，就可以缓解死亡焦虑。

第一个，是“活出自我”。

所谓“活出自我”，就是要成为你自己，找到你的核心价值，并去做与你核心价值相一致的事情。当我们的生活与自己的核心价值不一致的时候，我们往往会觉得痛苦。因此发现自己的核心价值，弄清我们的生活是否与核心价值一致，并尝试给予自己所需的东西，就是心理学中所说的“自我关怀”。面对具体的现实情况，我们需要找到自己的内在资源，以更贴近核心价值的方式生活，并且过上更加深刻和有意义的生活，你就不会觉得每天只有疲惫，而是会充满期待和热情。

 

我们可以做这个书写练习，帮助自己找到自己的核心价值。

 

第一步，想象自己已经步入老年，你坐在美丽的花园里，回忆自己的人生。回顾过往，你感到了深深的满足，愉悦和圆满。尽管生活并非总是一帆风顺，但你总能尽最大的努力，真诚地面对自己。在你赖以生存的核心价值里，哪一条核心价值为你的生活赋予了意义？比如，是与大自然亲密接触、旅游和冒险，还是服务他人？（像我就是用写作的方式服务他人，成长自己，实现自我价值），你可以将你的核心价值写下来。

 

第二步，如果你觉得自己在某些方面没有按照自己的核心价值生活，或者觉得难以在生活与自己的价值之间找到平衡，那么请将你想到的情况写下来。比如，有的朋友的核心价值是与自然的联结，是他在生活中最喜欢的事情，但他太忙了，没有时间与大自然接触。（如果你觉得自己偏离了好几项核心价值，你可以选择一个对你来说最重要的写下来。）

 

第三步，看看在我们按照自己的核心价值生活的过程中有哪些外部的障碍，比如，没有足够的时间和金钱。举个例子，由于你的工作需要你投入太多的时间，导致你没有时间到大自然中去玩，你可以将你想到的所有的外部障碍都写下来。

 

第四步，看看存在哪些内部障碍阻碍我们按照核心价值生活。比如，你是否害怕失败，是否怀疑自己的能力，或者你是否有过多的自我批评？或者会有一些限制性的想法，比如“我不配拥有……的生活”，将这些你想到的内部障碍也全部写下来。

 

第五步，给到自己关怀和鼓励。思考一下，善待自己和自我关怀能否帮助你按照自己真心相信的价值生活。比如，我们可以给到自己关怀和鼓励，面对自己内在的批评，改变对待自己的态度，告诉自己，自己是安全的，也有能力、有信心来采取新的行动，并承担这个过程中的风险，自己也有智慧取舍，不再做那些浪费时间的事情，去发现另外一些可以在生活中表达自己核心价值的方式，比如我们可以找一份时间安排灵活的工作，这样你就能够经常走进大自然，实现与自然联结这个核心价值了。

 

最后，如果真有某些障碍难以克服，让你无法按照自己的核心价值生活，你能够像朋友一样给到困难中的自己一些关怀呢？也就是说，就算条件艰难，你也没有放弃自己的核心价值，你能够为此给自己一些关怀呢？其实，当我们能够接纳自己的不完美，接纳自己的局限性，能够稍稍表达一下自己的核心价值，也能够在生活中产生重大的改变。重要的是，我们需要坚持~

第二个，是“活在当下”。

痛苦是人生的常态，也正是因为我们对痛苦的不接纳，我们总想解决痛苦，所以，我们的头脑不停地去思考，不停地去想办法，想解决这个问题，而真正的解决之道，并不是揪着问题不放，而是去接纳它们，允许它们的出现和存在。也正是因为我们对当下的不满意，所以，我们的思维总是不在当下，而总是在过去和在未来，我们总觉得当自己后悔过去，或把希望寄托在未来的时候，会更好一些，但事实却是，我们能够掌控的永远只有当下。当我们明白自己能够掌控的只有当下的时候，就可以去觉察自己的思维，当思维又活在过去或者在未来的时候，轻轻地把它拉回来，然后，专注于自己当下的事情。因为，你只需要去把握好每一个当下就好，其他的，你不需要去掌控，你也掌控不了。这样一来，生活反而变得轻松、简单了，因为你只需要过好当下，头脑也不会那么混乱、繁杂和疲惫了，身心就可以在当下合一了。

 

其实，死亡也是在未来的，是没有发生的，也是当下的我们无法掌控的，当你觉察到自己又在担心死后的事情，深呼吸，告诉自己，现在的纠结没有什么用，因为我们只能掌控当下，把注意力拉回到当下，专注于呼吸，然后，当下在做什么就专注地去做什么，投入到真实的生活里，我们就不会那么焦虑了。

推荐你看《八周正念之旅》和《生命的礼物》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，你好！我是情感顾问玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。你在对于个人的问题上产生了很多的冲突和矛盾，这让你陷入困扰中，也很无助，对吧？吃美食真得是一种很享受的事情，这也是你的乐趣，但现在你却因为肥胖问题而阻止自己享受这种乐趣，这真得是一件很难又很令人痛苦的事啊！ 1.享受美好的事物是你的精神支柱 这真得是一件很美好的事情，我们每个人都需要精神支柱来感受到活着的快乐。而你喜欢美食，它能给你带来很大的快乐。 美食真得能够刺激人的大脑，分泌更多的快乐因子。 但这个乐趣却给你带来了肥胖，你觉得肥胖了就不好看，为了好看，你要停止享受美食。这是一种二选一的思维模式。但很多事情我们可以多角度思考，并非一定要非此即彼。 我们可以选择更适合自己的方式来减肥，比如减少美食的过多摄入，适量就好。外加健身辅助。这不仅不会因为停止吃美食而影响心情，也会有减肥的效果。 2.肥胖对你来说就是难看 我们很多人都会以这种标准来定义好看，我个人觉得这是一种偏见。并非肥胖就不好看，而正因为关注肥胖是是否它会影响我们的健康。 肥胖就真得不能穿漂亮衣服了吗？ 所谓的好看、漂亮衣服都是因为我们原本的衡量标准，而此时我们正在用这个标准来要求自己，同时也在评判自己。实质上这也是一种对真实自我的否定。 3.容貌焦虑 你也能看清楚自己内心的自我是有着容貌焦虑的，即便你变瘦了，也不认为自己是好看。这里关键的问题点在于你觉得自己不好看。 当我们觉得自己不好看时，就会各种挑剔自己，就如现在的你一样。而这会让我们以另一种方式来解读自己，就像你说过自己因为肥胖而不好看一样，你为自己寻找了一个更合理的借口来缓解你对自己外貌否定看法带给你的痛苦。 每当你陷入容貌焦虑时，会有什么感受或想法？这可能和我们过往的经历有关，比如我们过去被某些重要他人说长的不好看，而这也带给你很大的痛苦。 或者我们被大众所谓某些外貌脸型所影响，担心自己不是标准脸而被他人嘲笑或批评。而这带给我们更多的焦虑，而影响我们的身心健康。 一旦一个人连自己都不喜欢的时候，就会对自我有更多的厌弃和否定，影响自己其他方面的生活。 对此，我们可以试着缓解这个焦虑。首先要清楚一个人的外貌无法决定一个人的整体价值，你也有你独特的美和优势，而这正是别人无法取代的。 其次是试着接纳真实自己的容貌。多夸夸自己的外貌，用正向语言来看待自己。 4.你的自暴自弃 你所谓的自暴自弃是什么？是你在暴饮暴食？ 当你开始暴饮暴食之前你想到了什么？有什么感受呢？这些都是寻找到你暴饮暴食的动机，而这些动机是你内在的某些需要，我们有必要看清你的真实需要是什么，从而寻找到更适合你的方式来满足你的需要，而不是借用暴饮暴食。 另外，我们日常生活里可以多加练习自我夸奖，也就是多找找自己身上的优点。这会让你对自己有更多正向的评价，也会缓解你对自我否定所带来的焦虑。或者也可以体验更多其他方式，用多种方式来取悦自己，增加自己的愉悦感。 世界和我爱着你，祝福你。

铿锵玫瑰

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

你说，从小到大学习非常困难，学什么都费劲，没人理解你，通过你的描述，确实感受到你在学习上积累了太多的失落，而这也让你更加觉得自己在学习上非常困难，让自己觉得自己笨，学什么都困难，从心理学上来说，这是因为我们因为成长经历，产生了一个限制性的信念:"我在学习上非常困难，学什么都费劲。"但其实这只是一个信念，不是事实，如果我们可以反过来，在学习上去积累和创造更多的积极体验，重建自己在学习上的积极信念，相信自己可以轻松愉快地学习，自己想学，学什么都能够学得会的话，那么，或许状态就会不一样。

给你的建议是：

1. 理解自己，或许我们天生在学习上有困难，但不代表着我们这个人就是笨的，我们是可以通过“刻意练习”，以及找到自己的天赋和优势来创造属于自己的价值和成就感的。

不知道你有没有看过《长安三万里》，我对里面的“高适”印象非常深刻，他从小“愚钝”，不管是写字和读书都不擅长，直到很大年龄，还需要村里的孩子念给他听，他才会背诵，而且，他一直口吃，连话都说不清楚，但是，他并没有认定自己就是这样的“笨”，他相信勤能补拙，虽然他五十岁前一事无成，但后来十几年时间从一介布衣到封侯拜将，从一个“口吃”的孩子，成为了著名的边塞诗人，写出了“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”的千古名句。而且，他将他的高家枪法运用到行军打仗中，发挥了自己的优势，创造了属于他的价值和成就，高适的故事告诉我们，我们是可以通过“刻意练习”来提升自己的，当我们找到了自己的天赋和优势，发挥出自己的价值，什么时候都不晚，都可以实现自己的人生意义。

2.看到我们的想法只是想法，你自己才是想法的主人，建立起积极的信念，在学习上积累成就感和自信心，你一定会找到学习里的乐趣的。同时，学习其实并不仅仅只局限于书本知识，每个人的学习通道是不一样的，找到自己的学习通道，你学习起来会感觉愉快而轻松。

从心理学的角度来看，影响我们情绪状态的不是事件本身，而是我们对于事件的信念和看法。当一个觉得自己就是学不好的时候，本身面对学习就会变得消极，而行动上的消极必然会带来结果上的挫败，进而强化之前的信念，觉得自己真的就是学不好。但是，其实反过来也可以操作，当我们相信自己能够学得好，那么，我们在行动上就会变得更加积极，我们会找到正确的学习方法，让自己在学习上积累更多的成就感和自信心，而且，每当自己在学习上收到了正反馈，我们也会强化自己能够学得好的信念，这样，我们就会越来越相信自己是学得好的。关于学习方法的部分，以及如何让自己在学习中感受到快乐，积累成就感可以参考阅读我的一篇文章《当学习成为游戏，你也会上瘾》。

此外呢，我们也需要去看看自己的学习通道是什么，人们一般通过三种通道来学习，视觉型、听觉型和体觉型，如果是视觉型的孩子，他们在传统的教育中是占优势的，因为他们擅长看书；如果你是听觉型的，那么，或许听课，听书对你来说更有利于吸收，我就倾向于听觉型，所以，我靠教师资格证，心理咨询师的证书，基本都是通过听课的方式来学习和复习的，最后也通过了；体觉型的就需要通过演示，身体感受等方式来学习，比如还珠格格里有一段小燕子学背诗的场景，她自己直接背背不出来，但是结合她的剑法，她一边舞剑，一边背，就能够背出来，就是这个原因。

因为我们每个人的学习通道不一样，所以，我们要了解自己，通过适合自己的学习通道和学习途径去学习，这样，你也会在学习上积累更多的快乐和成就感。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，你好！我是情感顾问玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。现在你觉得自己脑海中出现的想法让你困扰，你觉得这样的自己是有问题的，对吗？ 其实，我们很多人都有这样的情况，面对一件事，我们本身就有喜欢或不喜欢，又个人的意愿程度。但同时也会出现外界对这件事的评价或看法。这是一个人的评价系统。就如当你选择用插线鼠标，这是你的个人意愿的选择，但同时就会出现一些他人的评价，或者这个声音来自过往你的某些经历所塑造的思维模式。 生活中，你还有很多类似的情况出现，每当你选择做一件事，都会有对应地否定或批评声音出现。这是真实的我们，也并不代表这样的我们是错的，本来一个人就是一个复杂体，由来自各方面的影响而塑造成的。 有如此思维模式的你可能源自过往的成长经历所塑造的认知。小时候经常被这种模式所评判，或许是小时候你做某些事情时，父母或长辈就会用同样的方式来评价你的做法。这让你感受到了被否定的体验，也让你对敢于做自己有了怀疑和不确定性。 面对真实的自己，我们不必为自己寻找问题，而是接纳这样的自己，不只是关注这个问题，更是要关注这点带给自己的情绪波动。面对这种想法，我们可以进行深入对话练习： 1.我的意愿是什么？比如你使用插线鼠标，这是你个人喜好，那就告诉自己说：“我就是喜欢插线鼠标。别人使用什么，那是别人的事情。” 2.我可以自由选择做自己。当你看到别人所做的，和你所做的不一样时，这并不代表自己做的不好，而是这是每个人自己的选择。你可以试着允许做自己，也慢慢学着允许别人做自己。 3.不必用对错、好坏来评价自己。勇敢做自己，在我们没有触及违法的事情，和道德原则的界限，我们是可以按着自己的意愿做任何事情的，这是一个人的自由。而不是用对错、好坏、受欢迎程度来束缚自己。 4.多加练习与原有模式的反驳，以个人意愿为主，建立新的思维模式。以此来减少头脑中固有的想法。 当我们当下遇到某些问题，其实这是一件好事，借此机会来重新成长，以此来完善自我。面对困扰我们的想法，我们首先要看到个人的可变性，过往会被习得这种模式，那么现在也可以经过刻意练习来形成健康而舒适的看法模式。 世界和我爱着你，祝福你。

铿锵玫瑰

你好题主。

配。配。配。

你就是配好好对待的，你就是值得爱的。请你任何时候都记住这点。

我想你需要了解一件事，就是一开始我们对自己的认知是通过主客体互动得到的，特别是抚养者作为的客体。客体通过对你表达各种行为方式来形成你一开始对于世界、对自己的认知，也就是作为客体的你内化掉了外在世界对你的认知和投射，日后会在你对自我的认知、关系、你的世界产生影响。

你的经历很好地说明这一点，但我想告诉你这是一份礼物，尽管你面对这些的时候非常痛苦，但一旦你开始疗愈你的痛苦，这份痛苦会变成你的财富，因为很糟糕的事情或者关系，背后可能有更深的动力，这时候就看你能不能持续地去面对和解决他们。

我首先想请你夸夸自己，你做得很好的一件事。

“把我定义为最恶毒不听话的孩子，我该打，只有这样我才能长大。”——你看到了吗，你需要这样长大。你只有当他们定义的恶毒孩子，你才能长大。在任何时候，人们做的任何事情，总是最精准最准确的（在灵魂层面）。你知道自己怎么才能活下来，包括你让疾病停留在你身上。你一直在这么做，你不是做得很完美吗？这是一件很重要的事情。我想你在内心回顾这所有的一切时，在内心告诉自己也告诉他们：“我做得很好。我为了活下来，我也为了你们（为了让你们高兴），我做得很好。”请花一点时间去感受这句话，去重复这句话。

之后你不需要特意做什么，如果你再次遭遇之前的批判，也可以在心里说这句话，你可以在内心看着他们说，“我为了你们，我愿意承担”。你可能会不甘心，愤怒和悲伤，你也可能发现自己对他们有深深的厌恶和爱。去感受这些感受，然后让这些感受走。（这个过程可能很艰难）

如果你能够发现，一些牵连的问题没能在他们身上得到解决，他们无力承担，他们就会把解决问题的责任推到你身上，你会承受很多不该承受的的东西，你需要在精神力恢复到一定阶段的时候，再从行动和心灵上解除那些指责和贬低。你可以直接知道，这不是你本身的问题。当然这是从家庭动力方面说的。

其他从个人层面的变化作为辅助，比如释放情绪和正念练习，都可以直接帮你在情绪和认知层面改善。加油。

推荐96年原始释放法，在小破站有8集可看。其他的方法那有太多了，感兴趣自己可以去发掘。我上面说的是家排的方法。

祝好。

园有桃

你好，看到你的描述，有一些观点，提供给你参考。 一、《亲密关系》一书中的相关描述。 - 自主：允许你的伴侣在亲密关系之外结交朋友和保持兴趣；不要有太强的占有欲。 - 相似：你和伴侣应该有着类似的态度、价值观和兴趣；差别不要太大。 - 支持：提升伴侣的自我价值和自尊；不要粗心大意或不够体贴。 - 开放：真诚而又真实地进行自我表露；不要一言不发。 - 忠贞：对你的伴侣保持忠诚和贞节；不要出轨。 - 共处：拥有很多在一起的时间；不要夜不归宿或者跑出市区。 - 公平：公正公平；不要利用和剥削你的伴侣。 - 魔力：保持浪漫；拒绝平庸。 我的想法：上面列的是书中的内容，我觉得可以借鉴思路。你可以看看所列的维度，根据你自己的价值观和偏好，排序，看一下你最在意哪个方面，再评估你的男朋友。其实，最好的方式是你们两个分别列出自己的排序，然后再进行分享和交流。 二、谈恋爱的关心和婚姻的关系，实际是两个完全不同的阶段。 你似乎已经在考虑婚姻。是受了谁的影响或者暗示吗？还是说，因为某些原因，你有一点想要快些进入婚姻？ 在我看来，没有人规定谈恋爱，就一定要结婚。也没有人规定说，如果谈恋爱，最后没有结婚，就是失败的恋爱。谈恋爱的过程，是互相了解，增进感情的过程；也是个人成长、完善自我的机会。 我们都会希望恋爱可以甜甜蜜蜜，可以一生相伴。我们也为此而付出时间和精力，希望可以如愿。但事情往往没办法依照我们都意愿发展，太多我们无法控制的因素影响一段关系的未来。比如，对方的性格、为人；对方的三观；对方能否满足我们的内心需要；我们能否满足对方的内心需要；个人发展节奏是否合拍……这些内容是恋爱阶段的事项，属于你们两个人的事情。 如果考虑婚姻，则属于两个家庭的事情，需要面临其他很多事项。 三、看你的描述，你提到自己父母的意见，室友的意见。太多的声音围绕着你，让你感到心里特别乱的时候，可以试着暂时屏蔽。试一下冥想、正念之类的方法，让自己心静下来。 你需要自己思考，自己做决定，自己承担后果。因为没有人比你更了解你自己。 也许刚开始，你感到无所适从。如果真是如此，那刚好可以以此为契机，提升自己的思维能力。比如，具体到某个问题，搜集解决办法，找书籍、博客、视频等资源。 最后，你说你“慕强”，强者，从来不是一生下来就是强者的。 强者，是找到自己的兴趣或者天赋，通过一定的方法，不断提升、加强。 另一方面，强与弱，是相对的。山外有山，人外有人，没有绝对的“强”。

be.happy

其实，我们很多人的头脑中，都会有这样一个差评师。 你想做一个挑战，他告诉你不行。 你想去参加一个活动，他说你不会社交。 你想买一个东西，他会说这么丑。 你想用有线的鼠标，他和你说谁还用这玩意？ 这个声音是你的一部分。他是你的超我。 本我、自我和超我，是弗洛伊德提出的人格结构概念。 本我，是人格中最原始的部分，代表着人的本能欲望和冲动，遵循快乐原则。 比如，饿了就要吃饭，渴了就要喝水，只追求即时满足。 超我，是人格中的道德部分，代表着社会规范、价值观和理想，遵循道德原则。 比如，要根据法律道德要求自己，不能偷东西，不能随意的伤害别人，会用好和坏，对和错来区分事情。 自我，是在本我基础上发展起来的，处于本我和外部世界之间，遵循现实原则。 自我，是本我和超我之间的协调者，当你减肥的时候，面对一块蛋糕犹豫要不要吃，就是自我在做判断。 你头脑中好和坏之争，就是本我和超我之间的斗争，这个斗争会让你产生内耗，让你精疲力尽。 而从目前来看，你的超我确实很强大。 之所以会发生这样的情况，可能有以下的原因。 1、小时候，父母就经常用好坏，完美不完美，来对你做要求。 这种好坏、完美不完美的要求，在你长大之后，就内化成自己的声音，化身为超我对你做要求。 2、你对自己的要求很高，经常用对错好坏来判断自己在做的事情。 日积月累之后，所有发生在身上的事情，都只有一个判断标准，好坏，完美不完美。 要走出这个循环，很简单也很难，就是不去做斗争。 比如，鼠标的例子。 谢谢你提醒我，无线鼠标更好用，只是我现在用习惯了有线鼠标，而且这款有线鼠标确实很好用，我选择先用着。 感谢这个声音，同时表达自己的主张。 这不是一个立刻就可以发生的改变，需要一点时间。毕竟超我这么强大，也是很长一段时间积累而成的。 祝你好运。

如是啊